今日のトレーニング完了。今日は脚の日で、スミスマシンスクワットとレッグプレスを行った。 なーんか、スクワットやってる時に腰を痛めたっぽいですね。50kgのバーベル持ってる時に腰に痛みが生じたんですけど、やっちゃったみたいです。 元々、前にも腰を…

今日のトレーニング完了。今日は背中の日でラッドプルダウンやローロウなどをやってきた。ついでに腹筋も追い込むためにアブドミナルクランチも追加で３セット。トレッドミルに関しては２７分。最低でも３０分はやっときたいのだが、朝の時間は１時間ぐらい…

今日のトレーニング完了。今日は胸のトレーニングの日だった。スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスなど。 フリーウエイトトレーニングに関しては最適な重さがどれぐらいなのかわからないし、自分の自己流のやり方で果たし…

今日のトレーニング完了。今日は脚の日。スミスマシンスクワットとフットプレスと、インナーサイとアウターサイ。ランニングもトレッドミルを２７分走った。完全に走り切るわけではなくて、途中で５分程度のインターバルを置きながら有酸素運動を続けること…

今日は背中の日。ラットプルダウンやローロウなどの背中を鍛えるトレーニングをやってきた。ついでなのでアブドミナルクランチで腹筋の方も鍛えておいた。 ローロウはウエイトを付けて使うタイプのマシンがうちのジムにはあるんですけど、２０ｋｇ程度でもき…

今日のトレーニング完了。今日からは以前こちらの記事で紹介したフリーウエイトのトレーニングプランに変更。 www.yuki-2021-running-log.net 今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとダンベルプレスとインクラインダンベルプレス。 やっぱりフリーウエイ…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押すトレーニング（チェストプレス、ショルダープレス）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）でしたね。 今日はジムに行った後に庭の掃除の仕事があったので、トレッドミルは走らなかっ…

今日のトレーニング完了。このトレーニングログを書くときは会社に出勤して、始業前に10分程度で記録しています。 今日のトレーニングは下半身のトレーニング。レッグプレスやレッグエクステンションなどの下半身のトレーニングを中心におこなってます。 前…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系統トレーニング（ラットプルダウン、ダイバージングローロウ）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）。あとはトレッドミルを２０分ほど走ってきた。 今日は秋分の日でお休みだった…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す系トレーニング（チェストプレス、ショルダープレスなど）、腹筋系トレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）をやった。筋トレ後の有酸素運動に関してはトレッドミルを１５分ほど走った。 沖縄本…

今日のトレーニング完了。今日は下半身のトレーニング（レッグプレス、レッグエクステンションなど）。トレッドミルも走ったけど２０分ほど。できれば３０分は走りたい所。 体重が増えすぎなので食事の制限を加えなければならないかと考えているところだ。現…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系統トレーニング（ラットプルダウン、ダイバージングローロウ）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）。トレッドミルが３０分走れなかったのが心残りだね。大体、筋トレの後にラン…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す系のトレーニング（チェストプレス、ショルダープレスなど）、腹筋系統のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）などを行ってきた。アブドミナルクランチに関しては他の人が占拠していたので…

今日のトレーニング完了。ログ残しておきます。今日行ったのは下半身中心のトレーニング。レッグプレスやレッグエクステンション、プローンレッグカールみたいな足を鍛える筋トレをやってきました。トレッドミルも３０分ほど走ったので、今日は充実したトレ…

今日のトレーニング完了。今日はラットプルダウンなどの引く系統の上半身のトレーニングと、ロータリートルソー、アブドミナルクランチなどの腹筋系統のマシン。ランニングも30分ほど走ることが出来た。 先週は一週間、疲れが残った状態でトレーニングするの…

本日のトレーニング完了。今日は下半身のトレーニング。右足の神経痛が抜けてなくてね、プローンレッグカールは随分と神経に来る。他のレッグプレス、レッグ・エクステンションはまぁ神経痛が痛くても普通にできる感じ。というか、神経痛も結構慣れて来ちゃ…

これを書いている今日は（2019/08/24）だけど、昨日の分のログを書き残すのを忘れていたので記録しておこう。 昨日やってきたトレーニングはチェストプレスやショルダープレスみたいな押すトレーニングと腹筋。腹筋に関してはなかなか鍛えられてきたかなーっ…

今日のトレーニング完了。今日はラットプルダウン、ダイバージングローロウなどの引く系統のトレーニング。あとは腹筋を中心に追い込んできた。 足が痛くてトレッドミルがそれほど走れず。10分ぐらいのランニングで帰ってきちゃったよ。足の痛みは多分坐骨神…

今日のトレーニング完了。下半身中心のトレーニングでレッグプレスやレッグエクステンション、プローンレッグカールなど。レッグプレスは１０９ｋｇぐらいを上げているんだけど、まだまだ増やせそうだね。上半身のチェストプレス、ショルダープレスももうち…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す筋肉と腹筋のトレーニング。ショルダープレスとチェストプレス。それと腹筋を攻めた感じですね。右足の筋がまだ痛くて、下半身のトレーニングは次に延期した感じ。下半身のトレーニングは2週間近く間が空いてしま…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系トレーニング。プルラットダウンやダイバージングローロウをやってきた。あとは腹筋系のロータリートルソーとアブドミナルクランチで今日は完了。右足がまだ痛くてランニングもしていない。 右足の痛みは何でし…

今日は上半身の押す筋肉＋腹筋のトレーニングを行ってきました。リアデルトとベックフライに関しては初めて使うマシンなので、ひとまず18ｋｇぐらいで試しに使ってみています。チェストプレス、ショルダープレスはもうちょっと重量増やせるようにしたいです…

今日も今日とてトレーニング。今日は上半身の引く系トレーニング（ラットプルダウン、ダイバージングローロウ）、腹筋系トレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）をやってきた。 下半身の筋肉痛がまだ抜けない感じ。というか、腰痛は尻の辺…

また間あいちゃったね。なんか、腰痛が酷くてさ、トレーニングどころじゃなくなっちゃってしばらく休んでた。 今日からトレーニング方法は週三で3分割でパーツ事に鍛えることにした。水曜日は足の日。下半身中心にマシントレーニング。トレッドミルも20分ほ…

二週間もブランクが空いたー！ いや、夏風邪でぶっ潰れてたんですよ。熱発しやがってここ2週間は運動なんか出来る体調じゃ無かったんです。ひとまずこれからはちゃんとサボらずに筋トレをしっかりと続けたいです。 ちょっと、トレーニングのやり方についても…

さて、今日のトレーニングの記録。普通にいつものルーチンをこなして、ランニングもして完了。先週は水曜日も金曜日もトレーニングできなかったので、今週はバリバリ頑張りたい。 先週の7月4日から7月7日までは沖縄旅行を敢行していたのだけど、その際に好き…

今日のトレーニング完了。ダイバージングローロウで肘に違和感を感じた。ちょっと無理をするとそのうち怪我をするかも知れない。次のトレーニングでは様子を見ながらワークアウトを行おう。 トレッドミルの記録をRunkeeperに登録する方法が分かったんですよ…

ひとまず今日のトレーニング完了ですね。一通りマシンをこなして、トレッドミルを15分ほど走ってます。今日はランニングが少なかったのが悔しい。 よく分からんけど、筋トレをやると必ず筋肉痛が発生するものなんでしょうか？ 前回の追い込みが足りなかった…

今日は水曜日なので筋トレは休み。その代わりにトレッドミルを小一時間ばかし走ってきたよ。 トレッドミルで走るよりは実際にグラウンドや道路を走った方が気持ちいいではあるんですけど、現状、沖縄は熱帯低気圧が台風に成長しつつあり、とんでもない大雨。…

ひとまず今日のトレーニング完了です。チェストプレスが14kgという比較的軽い重量なのに、12回3セットが苦しいというていたらく。まだ胸筋がきっちりと鍛えてられていないんでしょう。 今日は何があったかな？ あ、そうだ体重がやばい。 このブログでは自分…