ゆきにーのトレーニングログ

マシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。

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2019/09/16(月)今日のトレーニングの記録

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系統トレーニング(ラットプルダウン、ダイバージングローロウ)、腹筋のトレーニング(ロータリートルソー、アブドミナルクランチ)。トレッドミルが30分走れなかったのが心残りだね。大体、筋トレの後にラン…

2019/09/13(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す系のトレーニング(チェストプレス、ショルダープレスなど)、腹筋系統のトレーニング(ロータリートルソー、アブドミナルクランチ)などを行ってきた。アブドミナルクランチに関しては他の人が占拠していたので…

2019/09/11(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。ログ残しておきます。今日行ったのは下半身中心のトレーニング。レッグプレスやレッグエクステンション、プローンレッグカールみたいな足を鍛える筋トレをやってきました。トレッドミルも30分ほど走ったので、今日は充実したトレ…

2019/09/09(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日はラットプルダウンなどの引く系統の上半身のトレーニングと、ロータリートルソー、アブドミナルクランチなどの腹筋系統のマシン。ランニングも30分ほど走ることが出来た。 先週は一週間、疲れが残った状態でトレーニングするの…

2019/08/26(月)今日のトレーニングログ

本日のトレーニング完了。今日は下半身のトレーニング。右足の神経痛が抜けてなくてね、プローンレッグカールは随分と神経に来る。他のレッグプレス、レッグ・エクステンションはまぁ神経痛が痛くても普通にできる感じ。というか、神経痛も結構慣れて来ちゃ…

2019/08/23(金)トレーニングログ

これを書いている今日は(2019/08/24)だけど、昨日の分のログを書き残すのを忘れていたので記録しておこう。 昨日やってきたトレーニングはチェストプレスやショルダープレスみたいな押すトレーニングと腹筋。腹筋に関してはなかなか鍛えられてきたかなーっ…

2019/08/19(月)今日のトレーニングの記録

今日のトレーニング完了。今日はラットプルダウン、ダイバージングローロウなどの引く系統のトレーニング。あとは腹筋を中心に追い込んできた。 足が痛くてトレッドミルがそれほど走れず。10分ぐらいのランニングで帰ってきちゃったよ。足の痛みは多分坐骨神…

2019/08/16(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。下半身中心のトレーニングでレッグプレスやレッグエクステンション、プローンレッグカールなど。レッグプレスは109kgぐらいを上げているんだけど、まだまだ増やせそうだね。上半身のチェストプレス、ショルダープレスももうち…

2019/08/12(月)今日のトレーニングの記録

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す筋肉と腹筋のトレーニング。ショルダープレスとチェストプレス。それと腹筋を攻めた感じですね。右足の筋がまだ痛くて、下半身のトレーニングは次に延期した感じ。下半身のトレーニングは2週間近く間が空いてしま…

2019/08/10(土)今日のランニングの記録

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系トレーニング。プルラットダウンやダイバージングローロウをやってきた。あとは腹筋系のロータリートルソーとアブドミナルクランチで今日は完了。右足がまだ痛くてランニングもしていない。 右足の痛みは何でし…

2019/08/07(水)今日のトレーニングの記録

今日は上半身の押す筋肉+腹筋のトレーニングを行ってきました。リアデルトとベックフライに関しては初めて使うマシンなので、ひとまず18kgぐらいで試しに使ってみています。チェストプレス、ショルダープレスはもうちょっと重量増やせるようにしたいです…

2019/08/02(金)今日のトレーニングの記録

今日も今日とてトレーニング。今日は上半身の引く系トレーニング(ラットプルダウン、ダイバージングローロウ)、腹筋系トレーニング(ロータリートルソー、アブドミナルクランチ)をやってきた。 下半身の筋肉痛がまだ抜けない感じ。というか、腰痛は尻の辺…

2019/07/31(水)今日のトレーニングの記録

また間あいちゃったね。なんか、腰痛が酷くてさ、トレーニングどころじゃなくなっちゃってしばらく休んでた。 今日からトレーニング方法は週三で3分割でパーツ事に鍛えることにした。水曜日は足の日。下半身中心にマシントレーニング。トレッドミルも20分ほ…

2019/07/22(月)今日のトレーニングの記録

二週間もブランクが空いたー! いや、夏風邪でぶっ潰れてたんですよ。熱発しやがってここ2週間は運動なんか出来る体調じゃ無かったんです。ひとまずこれからはちゃんとサボらずに筋トレをしっかりと続けたいです。 ちょっと、トレーニングのやり方についても…

2019/07/08(月)今日のトレーニングの記録

さて、今日のトレーニングの記録。普通にいつものルーチンをこなして、ランニングもして完了。先週は水曜日も金曜日もトレーニングできなかったので、今週はバリバリ頑張りたい。 先週の7月4日から7月7日までは沖縄旅行を敢行していたのだけど、その際に好き…

2019/07/01(月)今日のトレーニング

今日のトレーニング完了。ダイバージングローロウで肘に違和感を感じた。ちょっと無理をするとそのうち怪我をするかも知れない。次のトレーニングでは様子を見ながらワークアウトを行おう。 トレッドミルの記録をRunkeeperに登録する方法が分かったんですよ…

2019/06/28(金)今日のトレーニング

ひとまず今日のトレーニング完了ですね。一通りマシンをこなして、トレッドミルを15分ほど走ってます。今日はランニングが少なかったのが悔しい。 よく分からんけど、筋トレをやると必ず筋肉痛が発生するものなんでしょうか? 前回の追い込みが足りなかった…

2019/06/26(水)今日のトレーニングの記録

今日は水曜日なので筋トレは休み。その代わりにトレッドミルを小一時間ばかし走ってきたよ。 トレッドミルで走るよりは実際にグラウンドや道路を走った方が気持ちいいではあるんですけど、現状、沖縄は熱帯低気圧が台風に成長しつつあり、とんでもない大雨。…

2019/06/24(月)今日のトレーニング

ひとまず今日のトレーニング完了です。チェストプレスが14kgという比較的軽い重量なのに、12回3セットが苦しいというていたらく。まだ胸筋がきっちりと鍛えてられていないんでしょう。 今日は何があったかな? あ、そうだ体重がやばい。 このブログでは自分…

2019/06/21(金)今日のトレーニングの記録

ひとまずルーチンの朝トレーニング完了。しばらくつったのか、なんなのか、右足のふくらはぎの部分が痛かったので足のトレーニングは止めようかと思ったけど、別にレッグプレスはやることが出来そうなのでワークアウトを実行した。 なにか筋トレを記録できる…

2019/06/19(水)今日のトレーニング

今日は週の中休みなので軽くランニングだけですね。相変わらず天気が悪いのでランニングマシーンで32分だけ走ってきた。 写真では11分/kmみたいな平均ペースになってるけど、体感的には8分/kmぐらいでは走っていたと思う。大体30分は走ってるけど、ちょっと…

2019/06/17(月)のトレーニングログ

月曜日と金曜日は筋トレの日にしようと思う。水曜日は今まで通りランニング。雨が降ってたらジムのランニングマシンでランニング。 大体、鍛える箇所は全身の筋肉をバランス良く鍛えている感じ。今回は時間も合ったので30分ほどランニングマシンでランニング…

2019/06/14(金)今日のトレーニング

さて、ブログの方も随分と時間が空いた。ちょっと方針を変更しようと思う。 今までこのブログではランニングのログを中心に更新していたけど、6月からジムを契約して使い始めたので、ジムでのマシントレーニングの記録を掲載していこうと思う。 ランニングの…

2019/05/27(月)4.69km

規定のフィールド外周5周をきちんと走ってきた。梅雨に入っているけど、比較的晴れの日が続いているね。 しかし、今週はちゃんと走れるか微妙である。もう一つのメインブログの方が1000日連続更新間近であり、そちらの方は記念イラストを描こうと思って、日…

2019/05/22(水)4.71km

ぷぁーーー! 一週間以上空いたー。一応、今日は規定のフィールド外周5周をランニングしてきました。 いやさ、沖縄は梅雨時期に突入でしつこく雨が降り続いているのよ。梅雨時期のランニングの代替案は考えておかないとダメだな。とりあえず、6月からは24時…

2019/05/13(月)4.72km

規定の朝ランを完了。今日はスマートブレスレットを忘れたので、Runkeeperのログのみを掲載。 なんかですね、うちの近所に24時間トレーニングジムが出来たのですよ。このエニタイムフィットネスってジムなんですけどね。 www.anytimefitness.co.jp プレオー…

2019/05/08(水)4.66km

今日はいつものルーチンで運動公園のフィールド外周5周。今日はお天気も良くて普通に走れたね。僕はいつも朝4時からワークアウトに出ているけど、最近では昼が長くなってきたのか、5時半頃には明るくなってきている。 今週の月曜日は新潟旅行で走りに行けな…

2019/05/02(木)4.98km

今日はスマートブレスレットを装着するのを忘れていたので、ログはRunkeeperの物のみ。 西原キラキラビーチの海沿いを走ってきた。オンシーズンということで海水浴客がいっぱいいたね。 夏場、というか昼間のランニングで紫外線対策どうしようかと思った。今…

2019/04/29(月)4.09km

漫湖公園周辺を走ってきた。今日はだらだらと走ってるので、途中3回ほど立ち止まっていますね。写真も撮っているので掲載をしておこう。 あの辺りは自然豊かなところで水辺を眺めながら走るには良いところなんですよね。那覇近郊ではここぐらいしか自然豊か…

2019/04/24(水)3.82km

今日はインターバル走ざんす。runkeeperの中にあるファートレックプログラムってやつに従って、速いペースとゆっくりのペースで走り分けてます。 インターバル走は本当に疲れるね。体力の限界すれすれまで身体を追い込むトレーニングって感じがするよ。ぼく…

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