久々にトレーニング記録つけてるな。ちょっと仕事で資格勉強しなきゃいけなくて、筋トレは休んでた。深いスクワット 30回 自重 スーパーマン 30秒 3セット バードアンドドッグ 左右10回 2セット 体重がやばいから筋トレはしっかりやろう。
今日のトレーニングの記録。ワイドスクワットジャンプ&ツイスト 10回 2セット サイドブリッジ&プッシュアップ 20回 ウェーブ 30回とりあえずのペースとしては月曜日から木曜日までの週4回だな。金曜日は疲れていてやる気がしないし、休日は休み。
今日の筋トレの記録を書いておく。 フロント&サイド&バックランジ 左右10回 2セット つま先スクワット 10回 2セット ジャンピングランジ 左右5回 ジャンピングランジがことのほかきつい。ランジのフォームからジャンプするやつなんだけど、太ももが…
今日の筋トレの記録。 ブリッジウォーク 2m リバースクランチ&レッグレイズ 10回 2セット サイドブリッジ 左右30秒 3セット なんか毎回そうなんだけど、リバースクランチ&レッグレイズで上腕二頭筋の裏側が攣るのよ。ここも鍛えられてるのかなー?と…
今日の筋トレの記録。 スクワット 30回 スーパーマン 30秒 3セット バードドッグ 左右10回 3セット 大腿筋あたりは割と得意である。スクワットとかはやろうと思えばもっとできると思う。
今日の筋トレの記録だよー。 プッシュアップ 20回 トライアングルプッシュアップ 10回 バービージャンプ 20回 とにかく大胸筋が全然弱い。プッシュアップ系20回とかしてないけど、本には30回はやるように書かれているのよ。でも、10回もやるとプ…
今日の筋トレの記録である。 ワイドスクワットジャンプ&ツイスト 10回 2セット サイドブリッジ&プッシュアップ 10回 2セット ウェーブ 30回 筋トレもそんなにできてないのもまずいが、最近、体重の増加が非常にまずい。なんでこんなに体重増加しま…
今日の筋トレの記録。 フロント&サイド&バックランジ 左右5回 4セット つま先立ちスクワット 10回 2セット ジャンピングランジ 左右5回 2セット ジャンピングランジはキッツイね。やってると足がガクガクしてくる。少ない回数から慣らしてもっとセ…
今日のトレーニングの記録である。 スクワット 30回 スーパーマン 30秒キープ 3セット バードドッグ 左右10回 3セット 今日は背中のトレーニングだね。僕は太ももの筋肉が強いらしく、スクワットは得意である。レッグプレスでも150kgぐらいはあげて…
今日は上半身中心のトレーニングをやった。 プッシュアップ 10回 2セット トライアングルプッシュアップ 7回 ジャンプスクワット&フロアー 10回 腕立て伏せが苦手だなぁ。大胸筋周りは昔っから弱い。腕立て伏せは鍛えてもっと強くなりたいね。
今日の筋トレの記録を書くよ。ワイドスクワットジャンプ&ツイスト 10回 2セット サイドブリッジ&プッシュアップ 14回 ウェーブ 10回 3セット。 サイドブリッジ&プッシュアップという種目は片側の手足で体を支えてから、両手をついて腕立て伏せを…
今日は下半身のトレーニング。メニューとしては下記。 フロント&サイド&バックランジ 左右5回 4セット つま先スクワット 10回 2セット ジャンピングランジ 左右5回 3セット 「体脂肪を落とすためないスピードトレーニング」の中のPLAN Dである。そ…
ほんとさー、勘弁して欲しいのだけどコロナ禍やら仕事でメンタルが不調になったりなどのせいで運動習慣が途切れてしまってたのね。もう、筋肉もブヨブヨで醜い体になってしまったがな。 体重もかなりリバウンドしたし、これは運動しなければまずいなーとは考…
木曜日のトレーニングをやった。今日も相変わらず20分のHIIT 前回の火曜日のトレーニングのあと、太ももに筋肉痛が来ておりこのHIITはそれなりに効果はあるようだ。 ひとまず飽きるまではこの動画でトレーニングを続けよう。
火曜日のトレーニング完了。ひさびさにHIITをした。 こちらの動画をやってる。 www.youtube.com これ汗をダラダラかくね。それなりにハードのようだ。
今日は土曜日なのでジムでランニングをしてきた。 今日は5.22km走ってきた。走りながらゴールデンカムイの3期を観ている。5km走るのに1時間ぐらいは掛かるから、ちょうど2話ぐらい見れるね。
今日は土曜日なのでジムに行ってトレッドミルでランニングしてきた。 5kmをひとまず走ってるけど、割とキツイよね。
朝4時に起きてトレーニングをやった。最近はこの動画のHIITをやっている。 www.youtube.com 20分程度でほどほどに汗をかくぐらいの運動量で丁度よい。しばらくは週2でHIITをやって、土曜日はランニングをやってようと思う。
土曜日なのでジムでランニングをしてきた。今日も5kmほど走った。 ランニングしつつNetflixでアニメを見てる。鬼滅の刃の2期を最後までみた。今はゴールデンカムイの2期を見てる。
今日は土曜日なのでジムでランニングをしてきた。 土曜日はアニメを見つつランニングでもしてようと思う。今見ているアニメは鬼滅の刃の遊郭編。ぼんやりと走っていても終わるので精神的には楽。
メンタルの調子が悪くてしばらくサボってた。そろそろ運動習慣を途切れさせないように弱い負荷からでも再開する。 HIITはしばらく動画を見ながらやってたのだけど、その動画は負荷が強すぎてやるのがめんどくさくなったので別の種類の動画を探した。 しばら…
そろそろHIITトレーニングにも飽きてきたので、今日はちょっと気分を変えてジムのトレッドミルで走り込みをしてきた。 久しぶりにランニングすると楽しいねぇ。土曜日はジムで走り込みをやろうと思う。 なんかさ、トレーニングは1種目ばっかりをずっと繰り…
火曜日と木曜日はトレーニングしてた。どうも、記録をつけるのがおろそかになっている。HIITの動画は2セットできるようになってる。2セット目は本当に汗だくになるね。朝に起きてトレーニングをやるのがキツイ。習慣を作るのはこれが厳しい。
今日のトレーニング完了。土曜日なのでゆっくりと9時頃にHIITを二セット実行。 HIITはハードで確かに効くのだが、いかんせん死ぬほどキツイのが難点。もともとのHIITのトレーニングの趣旨というのも、心拍数を限界まで上げるトレーニングを短時間のインター…
先週の土曜日。今週の月曜日。今日の分のトレーニングを完了している。トレーニングはHIIT動画の2セットをやってる。後半部分のトレーニングはきっついね。一応、ちゃんと最初から最後までやろうとはしているけど、途中は休まないとできない。最後のマウン…
水曜日のトレーニングを完了した。月曜日はサボったけども、今回はちゃんとできた。トレーニングの方もHIITの動画を2セットをちゃんとやった。キツイけどやれた。HIITの動画の種目を全部ちゃんとやれてる訳ではないんだよね。休んだりとかしつつも一応、最…
土曜日のトレーニング完了。今日も自宅でトレーニングをした。ジムはどうするかな?このコロナ禍が終わるまではジムに行く気はしないんだよ。でも月会費は掛かってるからな。休会でもした方がよいのかね? 今日は相変わらずHIITの動画を見ながらトレーニング…
今日は水曜日なのでHIITトレーニングをやってみた。 今日は気分を変えて別の動画をやってみた。 www.youtube.com やりはしたけどこれは負荷があんまりないね。トレーニングのやり方が難しい。 また違う動画を試してみよう。
今日の朝4時から自宅でHIITのトレーニングをやってた。コロナが広がりすぎてヤバいのでしばらくは自宅でトレーニングする。今日は動画の前半だけやったけど、ひょっとしたら1セットの後に10分ぐらい休憩したら2セット目も行けるかもしれない。今はこの…
土曜日のトレーニング完了。今日もHIITの動画の後半部分を完了。負荷が今の運動量で充分なのかは気になる。僕はせいぜい、健康のために運動している程度だけど、10分程度のHIITを週3回程度で充分なのかは気になる。筋肉は張ったりとか、トレーニング後は…