ひとまずルーチンの朝トレーニング完了。しばらくつったのか、なんなのか、右足のふくらはぎの部分が痛かったので足のトレーニングは止めようかと思ったけど、別にレッグプレスはやることが出来そうなのでワークアウトを実行した。 なにか筋トレを記録できる…

今日は週の中休みなので軽くランニングだけですね。相変わらず天気が悪いのでランニングマシーンで32分だけ走ってきた。 写真では11分/kmみたいな平均ペースになってるけど、体感的には8分/kmぐらいでは走っていたと思う。大体30分は走ってるけど、ちょっと…

月曜日と金曜日は筋トレの日にしようと思う。水曜日は今まで通りランニング。雨が降ってたらジムのランニングマシンでランニング。 大体、鍛える箇所は全身の筋肉をバランス良く鍛えている感じ。今回は時間も合ったので30分ほどランニングマシンでランニング…

さて、ブログの方も随分と時間が空いた。ちょっと方針を変更しようと思う。 今までこのブログではランニングのログを中心に更新していたけど、6月からジムを契約して使い始めたので、ジムでのマシントレーニングの記録を掲載していこうと思う。 ランニングの…

規定のフィールド外周5周をきちんと走ってきた。梅雨に入っているけど、比較的晴れの日が続いているね。 しかし、今週はちゃんと走れるか微妙である。もう一つのメインブログの方が1000日連続更新間近であり、そちらの方は記念イラストを描こうと思って、日…

ぷぁーーー！ 一週間以上空いたー。一応、今日は規定のフィールド外周5周をランニングしてきました。 いやさ、沖縄は梅雨時期に突入でしつこく雨が降り続いているのよ。梅雨時期のランニングの代替案は考えておかないとダメだな。とりあえず、6月からは24時…

規定の朝ランを完了。今日はスマートブレスレットを忘れたので、Runkeeperのログのみを掲載。 なんかですね、うちの近所に24時間トレーニングジムが出来たのですよ。このエニタイムフィットネスってジムなんですけどね。 www.anytimefitness.co.jp プレオー…

今日はいつものルーチンで運動公園のフィールド外周5周。今日はお天気も良くて普通に走れたね。僕はいつも朝4時からワークアウトに出ているけど、最近では昼が長くなってきたのか、5時半頃には明るくなってきている。 今週の月曜日は新潟旅行で走りに行けな…

今日はスマートブレスレットを装着するのを忘れていたので、ログはRunkeeperの物のみ。 西原キラキラビーチの海沿いを走ってきた。オンシーズンということで海水浴客がいっぱいいたね。 夏場、というか昼間のランニングで紫外線対策どうしようかと思った。今…

漫湖公園周辺を走ってきた。今日はだらだらと走ってるので、途中3回ほど立ち止まっていますね。写真も撮っているので掲載をしておこう。 あの辺りは自然豊かなところで水辺を眺めながら走るには良いところなんですよね。那覇近郊ではここぐらいしか自然豊か…

今日はインターバル走ざんす。runkeeperの中にあるファートレックプログラムってやつに従って、速いペースとゆっくりのペースで走り分けてます。 インターバル走は本当に疲れるね。体力の限界すれすれまで身体を追い込むトレーニングって感じがするよ。ぼく…

今日は基本ルーチンのフィールド外周5周を走ってきたぞよ。なーんかな、間が1週間開いたな。先週はそれほど暇でも無かったし、水曜日は雨が降って走りに行けなかったのよ。 雨の日の代替案は考えておかないとなーとは思う。これから梅雨に入って雨が多くなっ…

今日は自宅周辺を5キロほど走ってまいった。結構ね、標高差があるコースで走っていてなかなかしんどかった。標高差のデータが無かったな。こちらだ。 普段は運動場のフィールド外周を走ってるんだけど、上り下りがあると言っても3ｍぐらいなのよ。なので今回…

さて、今日もしっかりフィールド外周5周を走ってきた。いつも思うんだけど、フィールド一周900ｍ前後なので5周だときっちり5ｋｍにはならないのである。これはキリが良くないので5ｋｍまでは走ろうかな？などと思うのだが、大体今ぐらいでも限界ギリギリまで…

今日は通常のランニング。フィールド外周5周を走ろうと思ったが、途中で調子が悪くなったので4周でリタイア。なんか、メンタル的な物だと思うんだけど、道ばたに蛇が居るような気がして走るのに集中できなかったんだよね。どうも、僕は調子が悪いときは何か…

今日はインターバル走だった。次のプログラムで走っている。 月曜日も走る予定だったけど、膝が痛むので休んでしまった。なんか、スクワットあんまり良くないね。日常生活で膝が軋む感じがする。夜は体幹トレーニングだけにしてスクワットは止めておこうかな…

日曜の午前中にのんびりランニングである。それほどスピードを上げずに景色を観るためのランニングでしたね。 しっかしまぁ、このとよみ大橋、漫湖公園周辺はなかなか風光明媚な場所ではあるのだが、発音するのがアレなのである。沖縄では普通にニュースなど…

今日はインターバルトレーニングをやった 今はRunkeeperのインターバル走のトレーニングで走っている感じなんですね。走る距離自体は短いですけど、結構追い込んだランをやってます。 今日はサージというトレーニングをやってますけど、追い込むダッシュと緩…

今日も定例のルーチンに従って、朝4時から公園に行ってフィールド外周5周を走ってきた。最近、調子が良くて走る度に最速記録を更新している。 走る距離を伸ばす事については、体が5ｋｍに徹底的に慣れるまでは良いかな？って感じ。僕は別にレースで良い記録…

先週の金曜日と続いて、月曜日もお休みです！ ちょっと東京旅行に行ってきたんですけど、今日は疲労で体力が限界。また足の状態がよくありませんでして・・・。 しっかし、ま、5km程度は走り慣れているはずなのに、東京旅行で歩き回った程度の負荷で足がパン…

さて、真面目にフィールド外周5周を走ってきた。そろそろスピードを伸ばすためにインターバル走を取り入れようかな？とか考えているけど、やり方がさっぱり分からない。そもそもそんなに体力がある訳でもないので先に走る距離を伸ばすのが先決かな？とも思っ…

昨日は糸満平和トリムマラソンの本番だった。その記録についてはメインブログの方に記録してある。 www.ituki-yu2.net 糸満平和トリムマラソンの方に参加してみて思ったんだけど、自分は走るの遅すぎだな。マラソン大会でも普段のワークアウトとおんなじペー…

今日は雨。 最近雨がおおいが、雨の日は休むと決めてしまった。雨の日も無理矢理走ろうかと思ったけど、風邪を引くリスクを高めるばかりで気力ばかり使ってなんの利益もない。 そのうちランニングマシンなり、エアロバイクなりを購入しようともおもうのだが…

ひとまず朝ラン完了です。今日もフィールド外周5周。ちょっとずつタイムが縮まってるのは嬉しい。今はフィールド外周5周と決めてやってるけど、そろそろ距離を伸ばそうかな？と思う。まずは6周にして、ゆくゆくは10周ぐらいまで伸ばしていこうかと思う。 今…

ひとまず今日の朝ラン完了。きっちりフィールド外周5周を走り終えてきたよ。 ちょっとランニングの習慣を見直そうかと思ったけど、やり方としては平日は月水金の朝4時に走りに行って、雨などで走りに行けない週は土曜日か日曜日にも走るようにするって方針で…

んー、今週は月曜日の一回しか行ってないや。水木金で朝起きて行こうかと狙ってたんだけど、ずっと雨が降っていた。 ちょっと書き方を変えるかなと思った。今は休みの日も記録しているけど、2～3月はあまりにも朝4時頃に雨降っている日が多過ぎである。ほと…

さて、朝4時おきてフィールド外周5周をバキッと走ってきた。今日はきちんと晴れてたので走ることが出来た。 とりあえず、雨降りの時にランニングに行けない対策として何かしらの代替案は考えておかないといけないなーと思う。家の近くにある24Hオープンのト…

ひとまず最近、走らなすぎなのでちょっとでも距離を稼ぐために日曜日もランニングしてみることにした。奥武山公園に行ってみてランニングコースを走ってみたのだが、2.5kmしか走れなかったな。 なんか、前も奥武山公園に行った時は3kmちょっとしか走れなかっ…

まーた雨が降りおった。またと言えばまたである。先週から今週にかけて梅雨みたいな降ったり降らなかったりの状況が続いてる。 んー、どうなんだろ。朝に外を見て天気で走りに行くかどうか判断するのが、余計な判断のリソースを使って習慣化を妨げてる気がす…

さてー、久々にフィールド外周5周を走れて安心している。ここんところ、雨やら飲み会やらで全然走れなかったからさ、体力とか落ちてるんじゃないか？って心配していたぜ。 基本的に、いつものルーチンですね。ストレッチをして最初の5分はウォームアップのた…