今日のトレーニング完了。今日からは以前こちらの記事で紹介したフリーウエイトのトレーニングプランに変更。 www.yuki-2021-running-log.net 今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとダンベルプレスとインクラインダンベルプレス。 やっぱりフリーウエイ…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押すトレーニング（チェストプレス、ショルダープレス）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）でしたね。 今日はジムに行った後に庭の掃除の仕事があったので、トレッドミルは走らなかっ…

今日のトレーニング完了。このトレーニングログを書くときは会社に出勤して、始業前に10分程度で記録しています。 今日のトレーニングは下半身のトレーニング。レッグプレスやレッグエクステンションなどの下半身のトレーニングを中心におこなってます。 前…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系統トレーニング（ラットプルダウン、ダイバージングローロウ）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）。あとはトレッドミルを２０分ほど走ってきた。 今日は秋分の日でお休みだった…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す系トレーニング（チェストプレス、ショルダープレスなど）、腹筋系トレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）をやった。筋トレ後の有酸素運動に関してはトレッドミルを１５分ほど走った。 沖縄本…

今日のトレーニング完了。今日は下半身のトレーニング（レッグプレス、レッグエクステンションなど）。トレッドミルも走ったけど２０分ほど。できれば３０分は走りたい所。 体重が増えすぎなので食事の制限を加えなければならないかと考えているところだ。現…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の引く系統トレーニング（ラットプルダウン、ダイバージングローロウ）、腹筋のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）。トレッドミルが３０分走れなかったのが心残りだね。大体、筋トレの後にラン…

今日のトレーニング完了。今日は上半身の押す系のトレーニング（チェストプレス、ショルダープレスなど）、腹筋系統のトレーニング（ロータリートルソー、アブドミナルクランチ）などを行ってきた。アブドミナルクランチに関しては他の人が占拠していたので…

今日のトレーニング完了。ログ残しておきます。今日行ったのは下半身中心のトレーニング。レッグプレスやレッグエクステンション、プローンレッグカールみたいな足を鍛える筋トレをやってきました。トレッドミルも３０分ほど走ったので、今日は充実したトレ…

今日のトレーニング完了。今日はラットプルダウンなどの引く系統の上半身のトレーニングと、ロータリートルソー、アブドミナルクランチなどの腹筋系統のマシン。ランニングも30分ほど走ることが出来た。 先週は一週間、疲れが残った状態でトレーニングするの…