今日は背中の日だった。HIITで動的ストレッチをして、デッドリフト・ラットプルダウン・ダイバージングローロウの三種目。 ちょっと前からマッスルグリルの沼を用いた減量期の生活をしている。 www.yuki-2021-running-log.net 始めたばかりだけど、体重と体…

今日は胸の日。HIITで追い込んだ後に、ペンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチを決めた。 今日はさして書く事も無さげだね。天皇誕生日の代休で休みなので、11時頃からのんびりとトレーニングに出かけた。 今日は…

今日は脚の日。今日はHIITで追い込んでー、バーベルスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイとアウターサイを行った。アングルドレッグプレスはMAXで１３０ｋｇぐらいなのかもしれないですね。 なーんかね、マッスルグリルの沼で生活し始めてるん…

今日は背中の日。HIITを７セットやって、そのあとデッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウ。最近、HIITが苦しくて１０セットできなくなったな。朝起きるとふくらはぎが吊りそうになるなど、オーバートレーニングの気配もある。 さて、表題で…

今日は胸の日だった。HIITを一通りやって、そのあとバーベルベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチ。 なーんか、体に変化なさすぎだなーとふと感じた。とりあえず、今日から食事は全部マッスルグリルの沼に変えて、…

今日は脚の日だった。HIITを一通り１０セット。その後にバーベルスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイ。 とりあえずこのブログでは毎回トレーニングのたびに何か気づきのようなことを書いてたりするけど、今回は特に変わったこと…

今日は背中の日だった。HIITで追い込んでおいて、デッドリフト・ラットプルダウン、ダイバージングローロウである。 なんか、最近、背中の広背筋上部がきちんと追い込めてないのではないか？と気になってるんですよ。背中の日のメイン種目としてデッドリフト…

今日は胸の日であった。今日はHIITをやった後にベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチをやった。HIITは比較的ちゃんと追い込めた方じゃないかな？と思う。 なーんかね、ベンチプレスが重量上がらな過ぎなんですよ…

今日は脚の日だった。HIITを完了後、スクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやった。 HIITはなー、やる前に水を飲みすぎるときつくなって吐くんだよな。僕はトレーニングの前にプロテインを飲むので、吐き気がすごくなってしまい…

今日は背中の日だった。HIITは今日は休んだ。なんかね、朝起きて脚の前側の筋肉が攣っていたの。HIITは全力疾走で２０秒走って、１０秒休むを１０セットほど繰り返す有酸素運動なので脚への負担が大きい。これ、普通に脚に効きますね。やり終わったらふくら…

今日は胸の日だった。やったのはHIITやって、ベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチをやった。 なんかな、HIITの追い込み方が足りない気がする。HIITというのは元より、自分の最大心拍数の限界ギリギリまで自分を…

昨日はサボったので代わりに土曜日に脚のトレーニングをしてきた。まずはHIITをやって、その後、アングルドレッグプレス、バーベルスクワット、インナーサイとアウターサイをやった。 なんか、最近、ジムにある体組成計を使い始めるようになったんですよ。自…