ゆきにーのトレーニングログ

マシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。

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ログ

2019/12/13(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウを行った。ランニングは時間がなくて23分しかできなかった。走りながらNetflixで見ている鬼滅の刃は10話ぐらいまで話が進んでいる。 今週は水曜日に睡…

2019/12/09(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日だった。スミスマシンベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ。ついでに腹筋のアブドミナルクランチをやった。トレッドミルに関しては24分ほど走ることができている。 なーんか、ベンチプレスの重…

2019/12/06(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日。スミスマシンスクワットとアングルドレッグプレス、インナーサイとアウターサイをやってきた。トレッドミルに関しては22分ほど走っている。朝起きる時間を後10分は早くしないといけない。起きる時間が遅いせいで…

2019/12/04(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフトとラットプルダウン、ダイバージングローロウ。トレッドミルは23分走ることができた。 僕は朝の4時に起きてからジムトレに行くんですけど、冬になってきてから起きるのがしんどいですね。4時にアラ…

2019/12/02(月)今日のトレーニングログ

本日のトレーニング完了。今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとインクラインダンベルプレス、ペックフライをやった。月曜日はついでに腹筋のアブドミナルクランチもやっている。時間が10分ぐらいおしたので、トレッドミルは21分しかできなかった。 フ…

2019/11/27(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウをやった。トレッドミルも30分ほど走ってきた。今日は鬼滅の刃は最終選考で異形の者と戦うところまでみたね。 トレーニング自体は非常にシンプルなもので…

2019/11/25(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日で、スミスマシンベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ペックフライをやってきた。今日はトレッドミルは30分ほど走ってきた。なんか、上記のメモでも書いてることだけど、寝すぎのせいかパフォーマンスが低か…

2019/11/22(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日。スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやってきた。時間はそれほど余裕があるわけでも無いけど、有酸素運動のトレッドミルも30分ほどやってきた。 水曜日のトレーニングま…

2019/11/20(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフトとラットプルダウンとダイバージングローロウをやってきた。時間もなんとかあったのでトレッドミルも30分ほど走った。 今日はランニングしながらみてたヒラコーの「ドリフターズ」を見終わったね。あれ…

2019/11/18(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日。インクラインベンチプレス、ペックフライ、スミスマシンベンチプレスを完了。トレッドミルも一応21分ほど走ってきた。 なんか、ジム自体は家のすぐ近くにあるんですよ。車で5分とかそれぐらい。でも、朝起きる時間…

2019/11/16(土)今日のトレーニングログ

昨日はトレーニングをやってきたんだけど、忙しくてトレーニングログ書く暇がなかった。昨日は脚の日であった。スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやってきた。とりあえず脚には効かせる事ができているようであ…

2019/11/13(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフト、ラットプルダウン、ローロウをやった。時間もギリギリだったけどランニングを30分行った。 今日は初めてデッドリフトをトレーニングに取り入れたね。20kgの10rep3セットだけだけど、前回デッドリフ…

2019/11/11(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日だったね。スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、ペックフライ、アブドミナルクランチをやってきた。時間がそんなになかったのでトレッドミルは24分だけだったね。 今日はとりあえず胸のトレーニングのやり方を…

2019/11/9(土)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。というか、これを書いてるのは翌日の10日だけどな。土曜日は脚の日でスミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイとアウターサイをやってきたぞ。休日に行ったのでトレッドミルをやる時間もしっかりと取れたので…

2019/11/08(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日で、ラットプルダウン、ローロウ、ダイバージングローロウを行った。ランニングに関してもトレッドミルを30分走ることができた。 今週は水曜日に寝過ごしてトレーニングに行くことができなかったので、明日の土曜日…

2019/11/04(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日。スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスをやった。胸の日は同時に腹筋もやってるのでアブドミナルクランチもやってきた。今日は祝日だったので10時頃に行ってきた。ついでだからデ…

2019/11/01(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日で、スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイを行った。その後にトレッドミルも走ったけど、今日は時間があまりなくて21分しか走れていない。やはり、夜は早く寝て朝早く起きる…

2019/10/30(水)今日のトレーニングログ

今日の筋トレ完了。今日は背中の日。ラットプルダウン、ローロウ、ダイバージングローロウの3種。比較的時間があったのでトレッドミルも31分走ることができた。今日は、以前から走りながらみていたかわぐちかいじの「ジパング」を最後まで見ることができ…

2019/10/28(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとダンベルプレス、インクラインダンベルプレス。ついでなので腹筋も鍛えておくためにアブドミナルクランチもやってきた。トレッドミルに関しては28分を走ることができたのでまぁまぁ良か…

2019/10/26(土)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日だった。スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやってきた。トレッドミルに関しても30分をやることができた。休日にジムに行くと人が居てマシンの取り合いになるけど、やり…

2019/10/25(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。ラットプルダウン、ローロウ、ダイバージングローロウをやった。筋トレ完了後、トレッドミルは30分走ることができた。概ねトレーニングとしてはよくできた花丸の日だろう。 今週は月曜日は彼女さんとの旅行だった…

2019/10/23(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸のトレーニングを行った。スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスだ。ついでなのでアブドミナルクランチで腹筋の方も鍛えてきた。今日はトレッドミルも30分近く走ることができたので、ち…

2019/10/18(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚のトレーニングをやった。スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイ。筋トレが完了後もトレッドミルを30分ほど走った。今日は比較的早く起きることが出来たので、有酸素運動もきちん…

2019/10/16(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。ラットプルダウン、ローロウ、ダイバージングローロウをこなしてきた。 背中に関しては効果があんまりわからない。どうも背中への効かせ方があんまり体得出来てない感じである。胸や脚のトレーニングの後には筋肉痛…

2019/10/14(月)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとダンベルプレス、インクラインダンベルプレス。今日は祝日で暇があるので、アブドミナルクランチもやってきた。 今日はトレッドミルを30分やれたから良い日ですね。普段はトレーニング時間…

2019/10/11(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日で、スミスマシンスクワットとレッグプレスを行った。 なーんか、スクワットやってる時に腰を痛めたっぽいですね。50kgのバーベル持ってる時に腰に痛みが生じたんですけど、やっちゃったみたいです。 元々、前にも腰を…

2019/10/09(水)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は背中の日でラッドプルダウンやローロウなどをやってきた。ついでに腹筋も追い込むためにアブドミナルクランチも追加で3セット。トレッドミルに関しては27分。最低でも30分はやっときたいのだが、朝の時間は1時間ぐらい…

2019/10/07(月)今日のトレーニングの記録

今日のトレーニング完了。今日は胸のトレーニングの日だった。スミスマシンベンチプレス、ダンベルプレス、インクラインダンベルプレスなど。 フリーウエイトトレーニングに関しては最適な重さがどれぐらいなのかわからないし、自分の自己流のやり方で果たし…

2019/10/04(金)今日のトレーニングログ

今日のトレーニング完了。今日は脚の日。スミスマシンスクワットとフットプレスと、インナーサイとアウターサイ。ランニングもトレッドミルを27分走った。完全に走り切るわけではなくて、途中で5分程度のインターバルを置きながら有酸素運動を続けること…

2019/10/02(水)今日のトレーニングログ

今日は背中の日。ラットプルダウンやローロウなどの背中を鍛えるトレーニングをやってきた。ついでなのでアブドミナルクランチで腹筋の方も鍛えておいた。 ローロウはウエイトを付けて使うタイプのマシンがうちのジムにはあるんですけど、20kg程度でもき…

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