今日は下半身のトレーニング。メニューとしては下記。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット つま先スクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ３セット 「体脂肪を落とすためないスピードトレーニング」の中のPLAN Dである。そ…

木曜日のトレーニングをやった。今日も相変わらず２０分のHIIT 前回の火曜日のトレーニングのあと、太ももに筋肉痛が来ておりこのHIITはそれなりに効果はあるようだ。 ひとまず飽きるまではこの動画でトレーニングを続けよう。

火曜日のトレーニング完了。ひさびさにHIITをした。 こちらの動画をやってる。 www.youtube.com これ汗をダラダラかくね。それなりにハードのようだ。

今日は土曜日なのでジムでランニングをしてきた。 今日は５．２２ｋｍ走ってきた。走りながらゴールデンカムイの３期を観ている。５ｋｍ走るのに１時間ぐらいは掛かるから、ちょうど２話ぐらい見れるね。

今日は土曜日なのでジムに行ってトレッドミルでランニングしてきた。 ５kmをひとまず走ってるけど、割とキツイよね。

朝４時に起きてトレーニングをやった。最近はこの動画のHIITをやっている。 www.youtube.com ２０分程度でほどほどに汗をかくぐらいの運動量で丁度よい。しばらくは週２でHIITをやって、土曜日はランニングをやってようと思う。

土曜日なのでジムでランニングをしてきた。今日も５ｋｍほど走った。 ランニングしつつNetflixでアニメを見てる。鬼滅の刃の２期を最後までみた。今はゴールデンカムイの２期を見てる。

今日は土曜日なのでジムでランニングをしてきた。 土曜日はアニメを見つつランニングでもしてようと思う。今見ているアニメは鬼滅の刃の遊郭編。ぼんやりと走っていても終わるので精神的には楽。

メンタルの調子が悪くてしばらくサボってた。そろそろ運動習慣を途切れさせないように弱い負荷からでも再開する。 HIITはしばらく動画を見ながらやってたのだけど、その動画は負荷が強すぎてやるのがめんどくさくなったので別の種類の動画を探した。 しばら…

そろそろHIITトレーニングにも飽きてきたので、今日はちょっと気分を変えてジムのトレッドミルで走り込みをしてきた。 久しぶりにランニングすると楽しいねぇ。土曜日はジムで走り込みをやろうと思う。 なんかさ、トレーニングは１種目ばっかりをずっと繰り…

火曜日と木曜日はトレーニングしてた。どうも、記録をつけるのがおろそかになっている。HIITの動画は２セットできるようになってる。２セット目は本当に汗だくになるね。朝に起きてトレーニングをやるのがキツイ。習慣を作るのはこれが厳しい。

今日のトレーニング完了。土曜日なのでゆっくりと９時頃にHIITを二セット実行。 HIITはハードで確かに効くのだが、いかんせん死ぬほどキツイのが難点。もともとのHIITのトレーニングの趣旨というのも、心拍数を限界まで上げるトレーニングを短時間のインター…

先週の土曜日。今週の月曜日。今日の分のトレーニングを完了している。トレーニングはHIIT動画の２セットをやってる。後半部分のトレーニングはきっついね。一応、ちゃんと最初から最後までやろうとはしているけど、途中は休まないとできない。最後のマウン…

水曜日のトレーニングを完了した。月曜日はサボったけども、今回はちゃんとできた。トレーニングの方もHIITの動画を２セットをちゃんとやった。キツイけどやれた。HIITの動画の種目を全部ちゃんとやれてる訳ではないんだよね。休んだりとかしつつも一応、最…

土曜日のトレーニング完了。今日も自宅でトレーニングをした。ジムはどうするかな？このコロナ禍が終わるまではジムに行く気はしないんだよ。でも月会費は掛かってるからな。休会でもした方がよいのかね？ 今日は相変わらずHIITの動画を見ながらトレーニング…

今日は水曜日なのでHIITトレーニングをやってみた。 今日は気分を変えて別の動画をやってみた。 www.youtube.com やりはしたけどこれは負荷があんまりないね。トレーニングのやり方が難しい。 また違う動画を試してみよう。

今日の朝４時から自宅でHIITのトレーニングをやってた。コロナが広がりすぎてヤバいのでしばらくは自宅でトレーニングする。今日は動画の前半だけやったけど、ひょっとしたら１セットの後に１０分ぐらい休憩したら２セット目も行けるかもしれない。今はこの…

土曜日のトレーニング完了。今日もHIITの動画の後半部分を完了。負荷が今の運動量で充分なのかは気になる。僕はせいぜい、健康のために運動している程度だけど、１０分程度のHIITを週３回程度で充分なのかは気になる。筋肉は張ったりとか、トレーニング後は…

ひとまず今日のトレーニング完了。動画の前半部分を完了。HIITのトレーニングの動画で週3回トレーニングしているんだけど、ちょっとこの動画はきつすぎて1セットしか出来ないんだよね。他にそんなにキツくなくて運動量を稼げるHIITの動画もあるかもしれない…

２０２２年あけましておめでとうございます！今年も淡々とトレーニングを継続していく。今日も月曜日だったので新年初のトレーニング完了。HIITの動画の後半部分をやったけど、やっぱり完璧にやることが出来なかったね。筋肉が張ってはいるから効果はあるの…

休日だけどジムに行ってトレーニングしてきた。平日と違って時間があるのでのんびりとできた。休日は別メニューというのも良いかもしれないな。久々にトレッドミルで走り込みとかも面白いかもしれない。

今日も朝４時からジムに行ってHIITをやってきた。そろそろ習慣化できて来たかな？今日はHIITの動画の後半部分のトレーニングをやった。プランクニーインアウトって種目がキツくて出来ないんだよね。できれば２セット連続でHIITもやり抜いた方が効き目がある…

というわけで（なにがだ）、土曜日のトレーニングも完了した。相変わらずHIITを１セットだけ。 負荷的にはどうなんだろう？とも思うけど、充分息も上がってるし、汗も書いてるから負荷はあるんだろう。 休日も朝６時に起きてトレーニングに行くようにしてい…

水曜日なので朝からジムに行ってトレーニングしてきた。今日はHIITの動画の後半部分をやってきた。この動画の後半部分のHIITはちょっとキツすぎて、途中の種目の一つが完璧にできない。でも、この動画は前編と後編の二部構成なのだけど、僕は１セット終わら…

今日も朝にジムに行ってきてHIITをやってきた。タイトルの件なのだけど、HIITはキツイけど筋肉痛がしないね。これ本当に効いてるんだろうか？有酸素運動的な意味ではすごい効いている気がするんよ。終わった直後は心拍数が上がりきって自分の鼓動の音が聞こ…

動画後半のHIITをやってみたけど、きつくて途中で挫折。前半部分の方はやりきることが出来るけど、後半部分は最後までやりきるのもしんどい。前半と後半を交互にやろう。

今日の朝も４時からジムに行ってHIITをやってきた。どうも、この動画のトレーニングは下半身が中心というか、太ももは張ってきてるんだけど、上半身とか背中に負荷が行ってるのかー？というのは気になるな。まぁ、時短でトレーニングをするためにHIITを選択…

ちゃんと月曜日なので朝４時に起きてジムに行ってきた。HIITの動画を見ながらやってるんだけど、前半部分で力尽きて動画の最後までできなかったのね。なので、後半半分の部分の内容がどんな風になってるか分からなかった。試しに後半をやってみると超きつい…

今週は週２回だけトレーニングをすることができたね。HIITに関してはYoutubeで見つけた動画で練習しているけど、なかなかに負荷が強いよね。でも、そこまで筋肉痛している感じでもないんだよな。ちょっと継続してみて身体にどんな変化が出てくるか確認して継…

毎度のことながら朝４時に起きてジムでHIITをやってきた。動画では２セットあるんだけど、今の所１セット目をやって休憩して２セット目の頭ぐらいで力尽きちゃうね。鍛えるのが足りないのか、休憩が足りないのか？ひとまず、２０分の動画を全部通してやれる…