ゆきにーのトレーニングログ

マシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。

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久々のトレーニング復帰。適当に色んなマシンを使った。

久々にジムに行ってトレーニングをしてきた。2月は沖縄ではコロナの緊急事態宣言が出ていて、僕もジムトレを自粛していた。昨日で緊急事態宣言が明けたのでジムに行ってトレーニングしてきた。 一応、緊急事態宣言の間は自宅でNHKの筋肉体操をしていた。あ…

胸の日。メンタルを鍛えたい。

今日は胸の日だった。ベンチプレスをやってみたけど、やっぱり40kg程度しか上がらない。単純にトレーニングの頻度が少ないのかな?と思う。本格的に胸トレをするつもりだったら、週3回は全部胸トレで良いだろう。 今日は調子が悪い。調子悪いながらもき…

背中の日。たまには有酸素もやりたいよね。

今日は背中の日だった。前、ラットプルダウンをメインの種目にしてやると背中の上側に効いたので、今回もラットプルダウンを初めにやろうと思うと先客がいた。仕方ないのでデッドリフトをメインにした。割りかし、脊柱起立筋とか大臀筋は鍛えられてる感じも…

胸の日。ベンチプレスがちょっと伸びてた。

今日は胸の日だった。久々にベンチプレスの重量を測りたいと思ったのだけど、パワーラックが全部埋まってた。しかたないからスミスマシンを使ってみた。ちょっと環境が違うから正確にはわからないけど、40kg×10rep×3セットは出来るようになってるね。次…

足の日。ハムストリングを鍛えようと思った。

今日は足の日だった。スクワットが90kgぐらいまでやれるようになってきたね。100kgも見えてきた事でモチベーションが上がる。ベンチプレスとか本当に重量が全然上がらんから未だに40kgぐらいだしさー、自分は上半身よりも下半身の方が得意じゃ…

背中の日。デッドリフトがキツイ。

今日は背中の日だった。最初にデッドリフトをやろうと思ったけど、パワーラックを2つとも使われていたので最初にラットプルダウン。自分は全く同じルーチンで同じ種目ばっかりやってるので、たまには順番を変えてみるのもよかろう。最近、ようやく重量の上…

胸の日。腕とか肩とか鍛えてみよう。

先週一週間は正月休み。行こうかとも思ったけど、一緒に行ってる嫁さんがめんどくさそうだったし、僕も年賀状のイラストを書かないといけなかったのでお休みにした。おかげさまで今日はモチベーションが高くて、きっちりと胸トレを追い込むことができた。 今…

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