今日は月曜日の替わりに朝にジムに行ってきた。昨日はデッドリフトやった後なのに、12時間とおかずにスクワットをやるのは超しんどいですね。まぁ、筋トレは楽しいから良いんですけど、なんか今日は熱っぽい感じがするんですよ。関節などに微妙に痛みが生じ…

今日は背中の日だった。デッドリフトを７０ｋｇほど１０repの三セットをやって、ラットプルダウン、ローロウをやった。 なんか、僕は同じことを繰り返すのは得意なのだけど、筋トレの場合はそれだけでは筋肥大しないというのが前1年ぐらいやって分かった事で…

今日は胸の日だった。ベンチプレスをやって、インクラインダンベルプレス。その後にダンベルフライをやった。今は重量を軽くしても、ちゃんとフォームをマスターする時期かな？と思う。今日はアブドミナルクランチは他の人がやってたので使えなかった。 今ま…

今日は足の日だった。スクワットをやろうとしたのだけど、バーベルセットの所に先客がいたので、今日はスミスマシンで行った。 とりあえず今は、コンパウンド種目（ベンチプレス・デッドリフト・スクワット）などの種目をメインにして、それらの重量を上げら…

今日は背中の日だった。デッドリフトで７０ｋｇほど上げて（画像の中の表記では５０ｋｇと書いてあるけど、バーの重さを入れていない）。ラットプルダウンをやって、ダイバージングローロウというローロウの一種をやる感じ。 デッドリフトは凄く効くんだけど…

今日は胸の日だった。普段なら胸の日ならベンチプレスから始めるのだけど、今回はバーベルコーナーを使ってる人がいたので、インクラインダンベルプレスから始めた。 写真の中でも書いた事であるけど、ベンチプレスがあまりにも弱すぎる。なんか、１００ｋｇ…

今日は足の日だった。スクワットやったけど、ジム休会前と比べると衰えとるのー。前回は９０ｋｇ×１０repぐらいの重量をバーベルスクワットで扱う事ができたんだけど、今回は６０ｋｇですらきつくて１０repは続かない。やっぱり筋トレは継続しないと衰えるん…

今日は背中の日。デッドリフトはやっぱりしんどいね。重量を上げすぎると腰をやられる恐れがあるので、そこまで負荷は掛けずにやってみた。今回でコロナ騒ぎ明けでジム通いを再開し始めて２回目のジムだけど、やっぱり前より記録は全然伸びない。まぁ２～３…

お久しぶりです。前回の記録が２０２０年の３月２８日なので、６か月から７か月は期間が空きました。コロナのおかげでジムに通う事が出来ずに、自宅で毎朝筋肉体操をする日々を続けてました。 久しぶりにジムでベンチプレスをしてみたところ、２０ｋｇ程度し…