今日は背中の日だった。HIITの後に、デッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウ。なんか、背中は重量を落としてちゃんとフォームをしっかり練習したほうが良さげである。 デッドリフトを65kgぐらい持ち上げているんだけど、腰をやらないか非常…

今日は胸の日だった。やったトレーニングはHIITを最初にやって、その後、ベンチプレス・インクラインダンベルプレス、ダンベルフライをやった。HIITはちょっとだけ負荷を上げてみた。他のトレーニングに関しても、やり方は以前取り入れると報告したプログラ…

今日は脚の日であった。やったトレーニングはHIITをやった後に、バーベルスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイだ。タイトルでも書いていることだけど、今回からスミスマシンを使うのを辞めてみた。脚の日は特にHIITはやる必要な…

今日は背中の日だった。HIITをやった後に、デッドリフト、ラッドプルダウン、ダイバージングローロウをやった。デッドリフトとかはフォームがまだ不完全な気がするので、動画などを繰り返し見て練習したい。 とりあえず、今回から前回紹介したやり方でプログ…

今日は胸の日。今日は平日休みだったので、４時頃からジムに行ってきた。今日やったのはHIIT・スミスマシンベンチプレス・アブドミナルクランチ・インクラインダンベルプレス・ダンベルフライだった。僕はいつも朝４時の早朝に行くのだけど、普通の時間帯だ…

今日は脚の日だった。HIIT、スミスマシンスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやった。 今日は月曜にサボった振り替えて土曜日に行ってきた。一応、僕は胸、背中、脚に部位を分けて週3回でトレーニングに行っている。普段は仕…

今日は背中の日だった。行ったトレーニングはHIIT・デッドリフト・ラットプルダウン・ダイバージングローロウ。 なんか、トレーニングのやり方を変えないと行けないかという気がそろそろしてきた。僕は２０１９年の６月１４日から筋トレを始めてるので、半年…

今日のトレーニング完了。今日は胸の日だった。やった種目は、HIIT・スミスマシンベンチプレス・インクラインダンベルプレス・ダンベルフライ・アブドミナルクランチだった。 なーんか、半年ばかり筋トレやってるけど効果が薄い気がしてならぬ。胸とかもフリ…

今日のトレーニング完了。今日は脚の日だね。HIITを１１セット行ったあとで、スミスマシンスクワット・アングルドレッグプレス・インナーサイ・アウターサイを行った。アングルドレッグプレスは１５０ｋｇだと重すぎだけど、１２０ｋｇぐらいだとなんとかや…

今日のトレーニング完了。今日は背中の日。まずはトレッドミルでHIITを行って、その後、デッドリフト・ダイバージングローロウ・ラットプルダウンを行った。HIITがきつかった。終わったあともふくらはぎ部分に痛みが残って、傾斜はすこし落とした方が良いの…

あけましておめでとうございます！ 今年はじめてのトレーニングが完了しました。 今日は胸のトレーニングから。HIITを始めに行って、スミスマシンベンチプレス・インクラインダンベルプレス・ダンベルフライ・アブドミナルクランチを行った。HIITが負荷が弱…