ゆきにーのトレーニングログ

マシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。

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2019/07/31(水)今日のトレーニングの記録




また間あいちゃったね。なんか、腰痛が酷くてさ、トレーニングどころじゃなくなっちゃってしばらく休んでた。


今日からトレーニング方法は週三で3分割でパーツ事に鍛えることにした。水曜日は足の日。下半身中心にマシントレーニング。トレッドミルも20分ほど。


腰痛の予防のために体幹レーニングすることにしたよ。体幹レーニングについてはランニングをしてた頃もやってたんだけど、退屈すぎてやめちゃった。なんか、全然効果が出てる実感がないんだよね。


やっている体幹レーニングのメニューに関しては、長友佑都体幹レーニング20を利用している。


長友佑都体幹トレーニング20

長友佑都体幹トレーニング20


結構、普通の体幹レーニングと比べるとハードで、やった後は汗びっしょりになる。体幹レーニングをやると姿勢が良くなったり、疲れにくくなるとの噂なので、100日ぐらいは継続してやってみよう。体幹レーニングの記録もアプリに登録してもいいかもね。

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