また間あいちゃったね。なんか、腰痛が酷くてさ、トレーニングどころじゃなくなっちゃってしばらく休んでた。
今日からトレーニング方法は週三で3分割でパーツ事に鍛えることにした。水曜日は足の日。下半身中心にマシントレーニング。トレッドミルも20分ほど。
腰痛の予防のために体幹トレーニングすることにしたよ。体幹トレーニングについてはランニングをしてた頃もやってたんだけど、退屈すぎてやめちゃった。なんか、全然効果が出てる実感がないんだよね。
やっている体幹トレーニングのメニューに関しては、長友佑都の体幹トレーニング20を利用している。
結構、普通の体幹トレーニングと比べるとハードで、やった後は汗びっしょりになる。体幹トレーニングをやると姿勢が良くなったり、疲れにくくなるとの噂なので、100日ぐらいは継続してやってみよう。体幹トレーニングの記録もアプリに登録してもいいかもね。
