今日は胸の日だった。ベンチプレスをやってみたけど、やっぱり４０ｋｇ程度しか上がらない。単純にトレーニングの頻度が少ないのかな？と思う。本格的に胸トレをするつもりだったら、週３回は全部胸トレで良いだろう。 今日は調子が悪い。調子悪いながらもき…

今日は背中の日だった。前、ラットプルダウンをメインの種目にしてやると背中の上側に効いたので、今回もラットプルダウンを初めにやろうと思うと先客がいた。仕方ないのでデッドリフトをメインにした。割りかし、脊柱起立筋とか大臀筋は鍛えられてる感じも…

今日は胸の日だった。久々にベンチプレスの重量を測りたいと思ったのだけど、パワーラックが全部埋まってた。しかたないからスミスマシンを使ってみた。ちょっと環境が違うから正確にはわからないけど、４０ｋｇ×10rep×３セットは出来るようになってるね。次…

今日は足の日だった。スクワットが９０ｋｇぐらいまでやれるようになってきたね。１００ｋｇも見えてきた事でモチベーションが上がる。ベンチプレスとか本当に重量が全然上がらんから未だに４０ｋｇぐらいだしさー、自分は上半身よりも下半身の方が得意じゃ…

今日は背中の日だった。最初にデッドリフトをやろうと思ったけど、パワーラックを２つとも使われていたので最初にラットプルダウン。自分は全く同じルーチンで同じ種目ばっかりやってるので、たまには順番を変えてみるのもよかろう。最近、ようやく重量の上…

先週一週間は正月休み。行こうかとも思ったけど、一緒に行ってる嫁さんがめんどくさそうだったし、僕も年賀状のイラストを書かないといけなかったのでお休みにした。おかげさまで今日はモチベーションが高くて、きっちりと胸トレを追い込むことができた。 今…