久々にトレーニング記録つけてるな。ちょっと仕事で資格勉強しなきゃいけなくて、筋トレは休んでた。深いスクワット ３０回 自重 スーパーマン ３０秒 ３セット バードアンドドッグ 左右１０回 ２セット 体重がやばいから筋トレはしっかりやろう。

今日のトレーニングの記録。ワイドスクワットジャンプ＆ツイスト １０回 ２セット サイドブリッジ＆プッシュアップ ２０回 ウェーブ ３０回とりあえずのペースとしては月曜日から木曜日までの週４回だな。金曜日は疲れていてやる気がしないし、休日は休み。

今日の筋トレの記録を書いておく。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右１０回 ２セット つま先スクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ジャンピングランジがことのほかきつい。ランジのフォームからジャンプするやつなんだけど、太ももが…

今日の筋トレの記録。 ブリッジウォーク 2m リバースクランチ＆レッグレイズ １０回 ２セット サイドブリッジ 左右３０秒 ３セット なんか毎回そうなんだけど、リバースクランチ＆レッグレイズで上腕二頭筋の裏側が攣るのよ。ここも鍛えられてるのかなー？と…

今日の筋トレの記録。 スクワット ３０回 スーパーマン ３０秒 ３セット バードドッグ 左右１０回 ３セット 大腿筋あたりは割と得意である。スクワットとかはやろうと思えばもっとできると思う。

今日の筋トレの記録だよー。 プッシュアップ ２０回 トライアングルプッシュアップ １０回 バービージャンプ ２０回 とにかく大胸筋が全然弱い。プッシュアップ系２０回とかしてないけど、本には３０回はやるように書かれているのよ。でも、１０回もやるとプ…

今日の筋トレの記録である。 ワイドスクワットジャンプ&ツイスト １０回 ２セット サイドブリッジ＆プッシュアップ １０回 ２セット ウェーブ ３０回 筋トレもそんなにできてないのもまずいが、最近、体重の増加が非常にまずい。なんでこんなに体重増加しま…

今日の筋トレの記録。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット つま先立ちスクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ２セット ジャンピングランジはキッツイね。やってると足がガクガクしてくる。少ない回数から慣らしてもっとセ…

今日のトレーニングの記録である。 スクワット ３０回 スーパーマン ３０秒キープ ３セット バードドッグ 左右１０回 ３セット 今日は背中のトレーニングだね。僕は太ももの筋肉が強いらしく、スクワットは得意である。レッグプレスでも150kgぐらいはあげて…

今日は上半身中心のトレーニングをやった。 プッシュアップ １０回 ２セット トライアングルプッシュアップ ７回 ジャンプスクワット＆フロアー １０回 腕立て伏せが苦手だなぁ。大胸筋周りは昔っから弱い。腕立て伏せは鍛えてもっと強くなりたいね。

今日の筋トレの記録を書くよ。ワイドスクワットジャンプ＆ツイスト １０回 ２セット サイドブリッジ＆プッシュアップ １４回 ウェーブ １０回 ３セット。 サイドブリッジ＆プッシュアップという種目は片側の手足で体を支えてから、両手をついて腕立て伏せを…

今日は下半身のトレーニング。メニューとしては下記。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット つま先スクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ３セット 「体脂肪を落とすためないスピードトレーニング」の中のPLAN Dである。そ…