今日は下半身のトレーニング。メニューとしては下記。
- フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット
- つま先スクワット １０回 ２セット
- ジャンピングランジ 左右５回 ３セット
「体脂肪を落とすためないスピードトレーニング」の中のPLAN Dである。それほど時間をかけずにトレーニングしているけど下半身には十分に効いてる感覚がある。大臀筋がわりかしキッツイ。
この本に載ってるトレーニングは自重トレーニングだけど、全身に効くやつがたくさんあるね。ひとまず平日はずっと筋トレをするので記録は軽く。
