ひとまず今日のトレーニング完了。動画の前半部分を完了。HIITのトレーニングの動画で週3回トレーニングしているんだけど、ちょっとこの動画はきつすぎて1セットしか出来ないんだよね。他にそんなにキツくなくて運動量を稼げるHIITの動画もあるかもしれない…

２０２２年あけましておめでとうございます！今年も淡々とトレーニングを継続していく。今日も月曜日だったので新年初のトレーニング完了。HIITの動画の後半部分をやったけど、やっぱり完璧にやることが出来なかったね。筋肉が張ってはいるから効果はあるの…

休日だけどジムに行ってトレーニングしてきた。平日と違って時間があるのでのんびりとできた。休日は別メニューというのも良いかもしれないな。久々にトレッドミルで走り込みとかも面白いかもしれない。

今日も朝４時からジムに行ってHIITをやってきた。そろそろ習慣化できて来たかな？今日はHIITの動画の後半部分のトレーニングをやった。プランクニーインアウトって種目がキツくて出来ないんだよね。できれば２セット連続でHIITもやり抜いた方が効き目がある…

というわけで（なにがだ）、土曜日のトレーニングも完了した。相変わらずHIITを１セットだけ。 負荷的にはどうなんだろう？とも思うけど、充分息も上がってるし、汗も書いてるから負荷はあるんだろう。 休日も朝６時に起きてトレーニングに行くようにしてい…

水曜日なので朝からジムに行ってトレーニングしてきた。今日はHIITの動画の後半部分をやってきた。この動画の後半部分のHIITはちょっとキツすぎて、途中の種目の一つが完璧にできない。でも、この動画は前編と後編の二部構成なのだけど、僕は１セット終わら…

今日も朝にジムに行ってきてHIITをやってきた。タイトルの件なのだけど、HIITはキツイけど筋肉痛がしないね。これ本当に効いてるんだろうか？有酸素運動的な意味ではすごい効いている気がするんよ。終わった直後は心拍数が上がりきって自分の鼓動の音が聞こ…

動画後半のHIITをやってみたけど、きつくて途中で挫折。前半部分の方はやりきることが出来るけど、後半部分は最後までやりきるのもしんどい。前半と後半を交互にやろう。

今日の朝も４時からジムに行ってHIITをやってきた。どうも、この動画のトレーニングは下半身が中心というか、太ももは張ってきてるんだけど、上半身とか背中に負荷が行ってるのかー？というのは気になるな。まぁ、時短でトレーニングをするためにHIITを選択…

ちゃんと月曜日なので朝４時に起きてジムに行ってきた。HIITの動画を見ながらやってるんだけど、前半部分で力尽きて動画の最後までできなかったのね。なので、後半半分の部分の内容がどんな風になってるか分からなかった。試しに後半をやってみると超きつい…

今週は週２回だけトレーニングをすることができたね。HIITに関してはYoutubeで見つけた動画で練習しているけど、なかなかに負荷が強いよね。でも、そこまで筋肉痛している感じでもないんだよな。ちょっと継続してみて身体にどんな変化が出てくるか確認して継…

毎度のことながら朝４時に起きてジムでHIITをやってきた。動画では２セットあるんだけど、今の所１セット目をやって休憩して２セット目の頭ぐらいで力尽きちゃうね。鍛えるのが足りないのか、休憩が足りないのか？ひとまず、２０分の動画を全部通してやれる…

今日のトレーニング完了。いつもと同じくHIITをジムでやってきた。やっぱり１セット目はやり遂げることはできるけど、２セット目が途中までしかできない。ひとまずはこれをちゃんと終わらせることを目標にするか。月曜日は会社の都合で、トレーニングできな…

今日も今日とて朝4時に起きてジムへ行く。最近やってるトレーニングのこの動画を引き続きやってみた。 www.youtube.com これ、きついんだよね。10分ずつで二セットの構成になってるんだけど、1セット目を終わって5分休憩して2セット目をやり終わろうとしても…

今日は土曜日だから一応、ジムに行ってトレーニングしてこようかなーと思ったけど、会社のソフトバレー大会があったので体力を温存するために止めておいた。 結構、５時間ばかしソフトバレーをやってたけど、運動負荷的にもなかなか高かった気がする。 次の…

今日もジムでトレーニングをしてきた。相変わらず前回と同様、HIITの動画をみながらやっている。 www.youtube.com この動画、スッゲェきついですね。前半の１０分のワンセットはできるけど、後半は半分までしかできない。あんま無理しすぎるとまた吐くので、…

お久しぶりです。緊急事態宣言でジムに行くことが出来ずに６月頃からまーったく運動しない日々が続いていた。 なんか、運動習慣も止まっちゃってて精神状態も体の状態も悪くて仕方ない。エニタイムフィットネスの契約はずっと続けてあったので、今日の朝から…

www3.nhk.or.jp 政府の新型コロナウイルス対策本部で、緊急事態宣言の対象地域に沖縄県を追加することを決定したあと菅総理大臣は、総理大臣官邸で、記者団の取材に応じました。この中で菅総理大臣は「沖縄県では、若い世代を中心に感染が急増している。そう…

今日は胸の日だった。パワーラックが空いてなかったからスミスマシンでベンチプレスをやったけど、むしろ僕はこっちのほうが効かせることができるような気もするな。少なくとも、スミスマシン・インクライン・ベンチプレスはすっごく効くと思う。ダンベルよ…

今日は足の日なのだけど、調子が悪くてスクワット８０ｋｇの３セットでやめてしまった。その後、筋膜リリースをちょっとやってきた。 なんか、足が筋肉痛みたいなよくわからない痛みがあるんだけど、ちょっと無理すると不味そうなので今日はこの程度。なんか…

今日は背中の日だった。デッドリフトをやろうかと思ったけど、パワーラックが空かなくてできなかった。ラットプルダウンをちょっと負荷を上げてみた。 ジムに関しては、現在使っているエニタイムフィットネスを継続しておくことにした。自宅からの位置的に、…

今日は胸の日だった。ちょうどパワーラックが空いたから今日はベンチプレスをやってきた。相変わらず４０ｋｇしか上げられない。ほとんど何年もベンチプレスは持ち上げられる重量が上がってないから苦手なんだよね。スクワットとかデッドリフトは１００ｋｇ…

今日は足の日だった。またパワーラック争奪戦になってるのだけど、なんとか一応使うことができた。スクワットは９０ｋｇでやってるけど、割合効いている気がする。 トレーニングをやっても効果があるのか無いのかよくわからないのだけど、このブログで以前の…

今日は背中の日。パワーラックが全部埋まってたので、ラットプルダウンからローロウ、そのあとデッドリフトを４セット。デッドリフトはそろそろ１００ｋｇ持ち上げられそうだね。 今日は調子悪かったけど、結局デッドリフトは８５ｋｇを３セット持ち上げられ…

今日は胸の日だった。今日はベンチプレスをやろうと思ったけど、パワーラックが占拠されていて、ベンチもつかえない。しょうがないんで、ペックフライをやって、インクラインプレスをやった。最近、全然筋肉痛が起きないのだけど、体組成計で調べてみるとそ…

今日は足の日だった。タイミングよくパワーラックが空いたので、スクワットをする。スクワットもそろそろ１００ｋｇ上げられそうだね。下半身のトレーニングは得意だ。逆に上半身は全くダメダメだけど。 なんか、月曜日と水曜日にも、胸と背中のトレーニング…

今日は背中の日だった。背中の上半分を鍛えるためにはラットプルダウンとかチンニングが必要なんだけど、ようやく最近になって肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきた気がする。 デッドリフトはそろそろ１００ｋｇ近くまで持ち上げることができるかもしれな…

胸の日。今日はパワーラックが空いてなかったので、ダンベルプレスで攻めてみた。特に可もなく不可もなく。 トレーニングが完璧にルーチン化しているような感触を感じる。一応、筋肉痛があるから効果があるのか？と思うけど、別に筋肉が育ってるわけじゃない…

今日は足の日だった。なんか、ライブラリって筋トレのSNSで見ていると自分ぐらいのレベルの人は多いんだけど、うちのジムはムキムキマッチョで、スクワットでも１２０ｋｇぐらいはぽんぽんあげちゃう人多いんだよね。 なんだろう、自分も頑張ってトレーニン…

今日は背中の日だった。デッドリフトで追い込みたかったけど、第一種目でできなかったから適当にぼちぼちとやってきた。 まぁ、ラットプルダウンとか肩甲骨寄せるように気をつけたりとかフォームは気を使ってるけど、未だにちゃんとしたフォームが分かってお…