今日はインターバル走だった。次のプログラムで走っている。
月曜日も走る予定だったけど、膝が痛むので休んでしまった。なんか、スクワットあんまり良くないね。日常生活で膝が軋む感じがする。夜は体幹トレーニングだけにしてスクワットは止めておこうかな。
そもそも身体の超回復に対して適切なトレーニングの回数ってのがよく分かってないよね。今、体幹トレーニングは筋肉痛がないので週5回でやっているけど、スクワットは結構負荷が高かった気がした。上半身も鍛えていきたいので腹筋ローラーなどを購入してもいいかもしれない。
さて、今日は最近引き続きやっているRunkeeperの「WIN THE LONG RUN」プログラムの続きである。今日はショートファートレックというプログラムをやった。インターバルで速度を高める系のプログラムだね。これからどうしようかなーと言う感じ。前のサージは楽なプログラムだったけど、ショートファートレックは割と後半速いペースで2分走ったりと結構追い込む感じ。
あと2回はショートファートレックを繰り返しやってみようかな。次のプログレッションでは速いペースで10分も走ったりするみたいなので持久力に自信がない。今までゆっくりとしたペースで走り続けてきたツケがこんなところに出てくるのだろう。
とりあえず、目標としてはもっと長い距離を速く走れるようになることで。
