今日は胸の日だった。HIITを一通りやって、そのあとバーベルベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチ。
なーんか、体に変化なさすぎだなーとふと感じた。とりあえず、今日から食事は全部マッスルグリルの沼に変えて、減量期で体重を絞っていく予定である。そういう目に見える体の変化があればモチベーションも変わるかもしれないけど、半年ぐらい筋トレをやってるけど全く体が変わらない。
とりあえず、この本を読了したのだけど、自分の筋トレのプログラムはやってる種目数が少なすぎるのか？と感じた。大体、僕のブログを見てもらえば全部やってある種目を書いてあるけど、推奨されているトレーニング方法では一日に６種目ぐらいやるし、週に４日とかやったりする。
僕が筋トレをやれる時間は朝４時に起きて準備して４時半ぐらいからジムに行き、それから５時半までの一時間しかない。その時間内では精々４種目ぐらいしかやることができず、セット数も３セットで抑えてある。
負荷の量が足りないのかな？と疑問になった。他の人のトレーニング種目を見ることができたらわかるのかもしれないけど、効果的なトレーニングをしているような人のブログなどを読むことができるだろうか？ とりあえず、もうちょっと種目数を増やしたほうがいいのかな？と疑問になった。
まぁ、体が変化しない事自体に関してはコアラ小嵐のこの動画が参照になったけどね。ふつーに１年ぐらいは変わらないものらしいです。
筋トレ初心者が知っておくべき5つの事実 https://t.co/yypETGnrSM @YouTubeより
— ゆきにー@雑文書き (@yuki_20211) 2020年2月16日
重要なのは継続する習慣とモチベーションを保つことですね。
