今日は胸の日だった。ダンベルプレスをやろうかと思ったけど、ベンチが空いてなかったのでパワーラックの方でバーベルベンチプレスに切り替えた。夜のジムは人が多くて困る。 どうも、ベンチプレスよりもダンベルプレスの方が胸に効かせられる気がする。当社…

今日は足の日だった。スクワットは８０ｋｇぐらいは上げてるけど、もうちょっと増やせるような感じはする。とりあえず１００ｋｇぐらいを目標にやっとこうかな？と思う。次やる時は５ｋｇぐらい上げてみるか。 筋トレで結果を出すためには、漸次的に負荷を上…

今日は背中の日だった。デッドリフトを７０ｋｇ×１０rep×３セット。地面から持ち上げるデッドリフトは単純に運動量が多くて息が切れる。その後、ローロウを４５ｋｇ（１５ｋｇ×２プラス１０）×１０repの３セット、ラットプルダウンを４１ｋｇ×１０rep×３セッ…

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスは精々４０ｋｇぐらいしか上げられず、しかも胸に効いている感じがしないのでダンベルプレスに切り替えている。ダンベルの表記の仕方も分からないから合計値を載せているけど、要するにこれは片手１４ｋｇ×２という…

今日は足の日だった。バーベルスクワット８０ｋｇを10rep３セット。アングルドレッグプレス１５０kgを１０rep３セット。わりかし追い込めたのではないかと思う。 なんか、ジム通いしている人だったら分かると思うんですけど、ジムにはマッチョのお兄さんがた…

今日は背中の日だった。デッドリフトをまずやって、そのあとローロウを試してみた。ローロウは普段やってないのだけど、もうちょっと重量追い込めるかな？ どうだろ？ あー、それと前回胸の日だったけど、胸の方も全然筋肉痛にならなかった。最近、トレーニ…

今日は胸の日だった。今までバーベルベンチプレスで大胸筋を鍛えようとしてきたけど、全然重量が上がらないし効いている感じもしなかった。なので、種目をダンベルプレスに変えてみた。これだと可動域が広がって胸に効いている感じがする。一応、前回のトレ…