ゆきにーのトレーニングログ

マシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。

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胸の日

胸の日。筋トレは習慣を途切れさせない方に力を入れよう。

今日は胸の日だった。とりあえずスミスマシンが空いていたので、そちらでベンチプレスとインクライン・ベンチプレス。最近はちょっとだけ肩甲骨を寄せて背中でブリッジを作るという感覚がわかってきた気がする。実際、これが本当に正しいかどうかは分からな…

胸の日。やる気があんまりでない日だった。

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスをやったけど、全然気合が入らないの。なんか、肩甲骨を上手く寄せるのを気を付けているのだけど、大胸筋に効いている感じもせず。 やっぱ、大胸筋のトレーニングはマシンのチェストプレスである程度まで鍛えた方が…

胸の日。1年以上やってるけど成果が出ないのを何とかしたい。

今日は胸の日だった。ベンチプレスをやりたかったけど、パワーラックが埋まってたのでマシンの方でペックフライから。今日はメインとしてはスミスマシンでベンチプレスとインクラインベンチをやった。 最近の問題点は、僕は結構、筋トレは1年以上習慣化して…

胸の日。フォームに気を付けたい。

今日は胸の日だった。スミスマシンが空いていたので、スミスマシン・ベンチプレスとスミスマシン・インクライン・ベンチプレスをやってみた。 僕はベンチプレスって苦手なんですけど、ちょっとYouTubeで肩甲骨の寄せ方の解説動画みたいなものがあって、気に…

胸の日。フォームとかを勉強するためにパーソナルトレーナーとか通いたいよね。

今日は胸の日だった。ベンチプレスで40kgをがしょんがしょん挙げてきた。人から見ると全然重量なさげであるが、自分はこれで限界なのです。 たまにやるとベンチプレスは楽しいね。しかしながら、どうも上腕二頭筋と肩に効いてる感じがするよな。フォーム…

胸の日。精神的にも肉体的にもスランプ。

今日は胸の日だった。とりあえず時間がないので3種類だけやってきた。 記録を振り返る必要を感じている。トレーニングをしても毎回、それほど成長が感じられないので筋トレを続けていても意味があるのか不明になっている。 一年近くやってるけど体重が落ち…

胸の日。トレーニングのプログラムは工夫がいる。

今日は胸のトレーニングだった。胸のトレーニングだとバーベルベンチプレスでもやってみたい所であるけど、僕はあれで大胸筋に効かせる感覚がまったく分からない。なので、胸トレに関してはマシンのチェストプレスやダンベルプレスに頼る事にした。やっても…

胸の日。メンタルを鍛えたい。

今日は胸の日だった。ベンチプレスをやってみたけど、やっぱり40kg程度しか上がらない。単純にトレーニングの頻度が少ないのかな?と思う。本格的に胸トレをするつもりだったら、週3回は全部胸トレで良いだろう。 今日は調子が悪い。調子悪いながらもき…

胸の日。ベンチプレスがちょっと伸びてた。

今日は胸の日だった。久々にベンチプレスの重量を測りたいと思ったのだけど、パワーラックが全部埋まってた。しかたないからスミスマシンを使ってみた。ちょっと環境が違うから正確にはわからないけど、40kg×10rep×3セットは出来るようになってるね。次…

胸の日。腕とか肩とか鍛えてみよう。

先週一週間は正月休み。行こうかとも思ったけど、一緒に行ってる嫁さんがめんどくさそうだったし、僕も年賀状のイラストを書かないといけなかったのでお休みにした。おかげさまで今日はモチベーションが高くて、きっちりと胸トレを追い込むことができた。 今…

胸の日。筋トレしても成長しない人の特徴に当てはまりまくり。

今日は胸の日だった。ちょっと思う所あって、フリーウエイトではなくてマシントレーニングで大胸筋を追い込んでみた。僕の場合、ベンチプレスにしろ相当な期間停滞していましたからね。同じ刺激ばかりを加えているから全く成長しないのでしょう。フォームと…

胸の日。寝る前にプロテインを飲む習慣をつける。

今日は胸の日だった。やっぱ胸はバーベルよりはダンベルの方が僕は効かせやすい気がするね。可動域が大きいし。 上の方のメモでも書いてあるけど、隣のベンチのおにーさんもダンベルプレスやってたんだけど、僕が14kg×2の28kgやってるときに、隣の…

胸の日。ベンチプレス苦手。

今日は胸の日だった。ダンベルプレスをやろうかと思ったけど、ベンチが空いてなかったのでパワーラックの方でバーベルベンチプレスに切り替えた。夜のジムは人が多くて困る。 どうも、ベンチプレスよりもダンベルプレスの方が胸に効かせられる気がする。当社…

胸の日。libraryという筋トレSNSは割と良いですよ。

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスは精々40kgぐらいしか上げられず、しかも胸に効いている感じがしないのでダンベルプレスに切り替えている。ダンベルの表記の仕方も分からないから合計値を載せているけど、要するにこれは片手14kg×2という…

胸の日。ソイプロテインでも買って毎日飲もう。

今日は胸の日だった。今までバーベルベンチプレスで大胸筋を鍛えようとしてきたけど、全然重量が上がらないし効いている感じもしなかった。なので、種目をダンベルプレスに変えてみた。これだと可動域が広がって胸に効いている感じがする。一応、前回のトレ…

胸の日。「追い込む」の意味が分かって来た。

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスを最初にやろうとしたが、バーベルセットの場所が埋まっていたので、まずインクライン・ダンベルプレスを最初にやった。ダンベルプレスの方が胸に効かせる事ができるような気がする。僕は何となくバーベルベンチプ…

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