今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスを最初にやろうとしたが、バーベルセットの場所が埋まっていたので、まずインクライン・ダンベルプレスを最初にやった。ダンベルプレスの方が胸に効かせる事ができるような気がする。僕は何となくバーベルベンチプ…

今日は胸の日だった。とりあえずバーベルベンチプレスをやって、他の人がベンチを使ってたので、アブドミナルクランチの方で腹筋を鍛えた。帰ってきて、インクライン・ダンベルプレス、ダンベルフライをやった。 今日のメモでも書いてある事なんだけど、ベン…

今日は足の日だった。スクワットからやっていきたかったけど、バーベルセットは使われていて、待つのが嫌なのでアングルドレッグプレスからやった。その後、待ってたけどバーベルが空かなかったのでインナーサイ、アウターサイをやっていた。結局最後までバ…

今日は背中の日だった。デッドリフトからトレーニングを開始しているのだけど、腰に負担がかかってケガしないか怖くなって途中で重量を下ろしちゃった。どうも、フォームが怪しいのか腰への負担が大きいよね。一応トレーニングベルトは巻いてあるけど、どん…

今日は胸のトレーニングの日だった。ベンチプレスをまず初めにやってた。４０ｋｇぐらいでやってるのに潰れるね。最後はバーを挙げる事が出来ずにセイフティに落としたよ。本当に胸は弱すぎてどうやって伸ばせばいいのか悩む。 胸トレは、ベンチプレスじゃな…

今日は月曜日の替わりに朝にジムに行ってきた。昨日はデッドリフトやった後なのに、12時間とおかずにスクワットをやるのは超しんどいですね。まぁ、筋トレは楽しいから良いんですけど、なんか今日は熱っぽい感じがするんですよ。関節などに微妙に痛みが生じ…

今日は背中の日だった。デッドリフトを７０ｋｇほど１０repの三セットをやって、ラットプルダウン、ローロウをやった。 なんか、僕は同じことを繰り返すのは得意なのだけど、筋トレの場合はそれだけでは筋肥大しないというのが前1年ぐらいやって分かった事で…