今日は足の日なのだけど、調子が悪くてスクワット８０ｋｇの３セットでやめてしまった。その後、筋膜リリースをちょっとやってきた。 なんか、足が筋肉痛みたいなよくわからない痛みがあるんだけど、ちょっと無理すると不味そうなので今日はこの程度。なんか…

今日は足の日だった。またパワーラック争奪戦になってるのだけど、なんとか一応使うことができた。スクワットは９０ｋｇでやってるけど、割合効いている気がする。 トレーニングをやっても効果があるのか無いのかよくわからないのだけど、このブログで以前の…

今日は足の日だった。タイミングよくパワーラックが空いたので、スクワットをする。スクワットもそろそろ１００ｋｇ上げられそうだね。下半身のトレーニングは得意だ。逆に上半身は全くダメダメだけど。 なんか、月曜日と水曜日にも、胸と背中のトレーニング…

今日は足の日だった。なんか、ライブラリって筋トレのSNSで見ていると自分ぐらいのレベルの人は多いんだけど、うちのジムはムキムキマッチョで、スクワットでも１２０ｋｇぐらいはぽんぽんあげちゃう人多いんだよね。 なんだろう、自分も頑張ってトレーニン…

今日は足の日だった。ひとまず９０ｋｇ程度のスクワットを10rep３セット。そろそろスクワットは100kgもいけるかもしれないな。まぁ、足の筋肉は大きいので１００ｋｇというのは決して高負荷というわけでもないけどな。 最近、筋トレがマンネリしているよな。…

今日は足の日だった。スクワットをやろうと思ったけど、パワーラックが使われていたので、アングルドレッグプレスから。 アングルドレッグプレスも、１５０ｋｇぐらいにしているけど、他のトレーニングしている人たちをみると、２００ｋｇぐらいは普通に上げ…

今日は足の日だった。まずスクワットからやろうとしたけど、先客がいたのでアングルドレッグプレスをやってみた。 まえは１００ｋｇ程度でもひぃひぃ言ってた気がするけど、慣れると１００ｋｇぐらいは当たり前だね。 下半身のトレーニングは得意かと思って…

今日は足の日だった。最初の種目にアングルドレッグプレスを入れているけど、これ、ちょっと膝の関節に負荷が掛かって高重量は不安なんだよね。その後にスクワットを８０ｋｇから９０ｋｇで４セット。ちょっとふくらはぎとかハムストリングスも鍛えたいので…

今日は足の日だった。スクワットをやってきた。スクワットは完全に立ち上がらずに膝をちょっと曲げた状態でやると負荷が抜けずに効くね。 自分はどうも下半身の筋力の方が強い様子。ベンチプレスよりはスクワットとかデッドリフトの方がやりやすい。苦手の克…

今日は足のトレーニングの日だった。スクワットを８０ｋｇから９０ｋｇほどやって、他に足のマシントレーニングをしたかったけど、マシンが埋まってたから空いていたアングルドレッグプレスをやってみた。 今日は本屋に行ったときにトレーニング本のコーナー…

今日は足の日だった。スクワットが９０ｋｇぐらいまでやれるようになってきたね。１００ｋｇも見えてきた事でモチベーションが上がる。ベンチプレスとか本当に重量が全然上がらんから未だに４０ｋｇぐらいだしさー、自分は上半身よりも下半身の方が得意じゃ…

今日は足の日だった。スクワットを８５ｋｇで10repの４セット。次からは９０ｋｇ行ってみよう。僕の場合は10rep×３セットを２回成功させたら５ｋｇづつ増やしているのだけど、そろそろスクワットに関しては100kgも見えてきたね。太ももが地面と平行になるぐ…

今日は足の日だった。なのでとりあえずスクワットをやろうと思ってパワーラックに行ったのだけど、なんかぺちゃくちゃおしゃべりをしながらトレーニングしている二人組が延々と３０分ぐらい占拠し続けて、結局、スクワットは後回しで最後になってしまった。 …

今日は足の日だった。スクワットは８０ｋｇぐらいは上げてるけど、もうちょっと増やせるような感じはする。とりあえず１００ｋｇぐらいを目標にやっとこうかな？と思う。次やる時は５ｋｇぐらい上げてみるか。 筋トレで結果を出すためには、漸次的に負荷を上…

今日は足の日だった。バーベルスクワット８０ｋｇを10rep３セット。アングルドレッグプレス１５０kgを１０rep３セット。わりかし追い込めたのではないかと思う。 なんか、ジム通いしている人だったら分かると思うんですけど、ジムにはマッチョのお兄さんがた…