今日の筋トレの記録。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット つま先立ちスクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ２セット ジャンピングランジはキッツイね。やってると足がガクガクしてくる。少ない回数から慣らしてもっとセ…

今日のトレーニングの記録である。 スクワット ３０回 スーパーマン ３０秒キープ ３セット バードドッグ 左右１０回 ３セット 今日は背中のトレーニングだね。僕は太ももの筋肉が強いらしく、スクワットは得意である。レッグプレスでも150kgぐらいはあげて…

今日は上半身中心のトレーニングをやった。 プッシュアップ １０回 ２セット トライアングルプッシュアップ ７回 ジャンプスクワット＆フロアー １０回 腕立て伏せが苦手だなぁ。大胸筋周りは昔っから弱い。腕立て伏せは鍛えてもっと強くなりたいね。

今日の筋トレの記録を書くよ。ワイドスクワットジャンプ＆ツイスト １０回 ２セット サイドブリッジ＆プッシュアップ １４回 ウェーブ １０回 ３セット。 サイドブリッジ＆プッシュアップという種目は片側の手足で体を支えてから、両手をついて腕立て伏せを…

今日は下半身のトレーニング。メニューとしては下記。 フロント＆サイド＆バックランジ 左右５回 ４セット つま先スクワット １０回 ２セット ジャンピングランジ 左右５回 ３セット 「体脂肪を落とすためないスピードトレーニング」の中のPLAN Dである。そ…

ほんとさー、勘弁して欲しいのだけどコロナ禍やら仕事でメンタルが不調になったりなどのせいで運動習慣が途切れてしまってたのね。もう、筋肉もブヨブヨで醜い体になってしまったがな。 体重もかなりリバウンドしたし、これは運動しなければまずいなーとは考…

木曜日のトレーニングをやった。今日も相変わらず２０分のHIIT 前回の火曜日のトレーニングのあと、太ももに筋肉痛が来ておりこのHIITはそれなりに効果はあるようだ。 ひとまず飽きるまではこの動画でトレーニングを続けよう。