今日は胸の日だった。ベンチプレスはやったけど、インクライン系はやらなかった。いや、やろうとはしたんだけど、パワーラックの周りで使いたさげな人がいたりで、あんまり占拠するのもよくないかと思って早々に終わらせてしまった。 先週は月曜日しかトレー…

今日は胸の日だった。とりあえずスミスマシンが空いていたので、そちらでベンチプレスとインクライン・ベンチプレス。最近はちょっとだけ肩甲骨を寄せて背中でブリッジを作るという感覚がわかってきた気がする。実際、これが本当に正しいかどうかは分からな…

今日は足の日だった。ひとまず９０ｋｇ程度のスクワットを10rep３セット。そろそろスクワットは100kgもいけるかもしれないな。まぁ、足の筋肉は大きいので１００ｋｇというのは決して高負荷というわけでもないけどな。 最近、筋トレがマンネリしているよな。…

今日は背中の日だった。とりあえず第一種目にラットプルダウンをやってみた。それからデッドリフトをやって流していく感じ。 写真のメモでも書いていることだけど、筋トレが単なるルーチンになっている。筋トレ自体はちゃんと習慣になったのだけど、特に満足…

今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスをやったけど、全然気合が入らないの。なんか、肩甲骨を上手く寄せるのを気を付けているのだけど、大胸筋に効いている感じもせず。 やっぱ、大胸筋のトレーニングはマシンのチェストプレスである程度まで鍛えた方が…

今日は足の日だった。スクワットをやろうと思ったけど、パワーラックが使われていたので、アングルドレッグプレスから。 アングルドレッグプレスも、１５０ｋｇぐらいにしているけど、他のトレーニングしている人たちをみると、２００ｋｇぐらいは普通に上げ…

今日は背中のトレーニングの日だった。デッドリフトを肩慣らしに６０ｋｇ１０repから８０ｋｇ１０rep３set。今日はそれほどやる気がないから流しでいつものルーチンだね。 メモの件。なんか、フリーウエイトコーナーではいつも仲良さそうに話し合ってるマッ…