今日は胸のトレーニングの日だった。ベンチプレスをまず初めにやってた。４０ｋｇぐらいでやってるのに潰れるね。最後はバーを挙げる事が出来ずにセイフティに落としたよ。本当に胸は弱すぎてどうやって伸ばせばいいのか悩む。
胸トレは、ベンチプレスじゃなくてダンベルプレス辺りで追い込んだ方が相性がいいのかなぁ？ どうも、コロナで閉鎖される前も１年ぐらいベンチプレスはやってたけど、まったく記録が伸びなかった覚えがある。大体、Max50kgだったみたいだね。この５０ｋｇというのは１０repするぐらいのが前提なんだけど、一発だけなら１００ｋｇとか行けたのかどうかはよく分からない。今もMaxで挙げられるのが何キロかは分からないので一度測定してみてもいいかもしれないですね。
後、自分のトレーニングというのはおんなじサーキットをぐるぐる回ってるだけなんだけど、色々とトレーニングのバリエーションを増やした方がいいだろうなーというのは強く感じる。刺激に慣れているのか、筋肉痛が全くしない。一応、掛けている負荷自体は１０rep３セットで限界が来るぐらいの重量にセットしているのだけど、同じルーチンでやってるので順番を変えるぐらいはした方が良いかもな。
良いトレーニングの種目の一覧の本みたいのがわからんのよな。前にそういう本も読んでいた気がするので、kindleの中身を振り返ってみたりしよう。twitterあたりで検索してみてよさげな本があれば購入してみてもいいかもな。
