今日は胸の日だった。とりあえずバーベルベンチプレスをやって、他の人がベンチを使ってたので、アブドミナルクランチの方で腹筋を鍛えた。帰ってきて、インクライン・ダンベルプレス、ダンベルフライをやった。
今日のメモでも書いてある事なんだけど、ベンチプレスとかなんでこんなにやってるのに伸びないんだろう？というのが気になるところ。昔の方の記録を調べてもまったく自己ベストが伸びてないよ。なんでだろう？原因がよく分からんわ。
刺激を変えてみると成長が変わるかもしれないですね。たまにはマシントレーニングのチェストプレスとかで追い込んでみても良いのかもしれない。もしくはダンベルプレスの方をメインにして記録を伸ばせばベンチプレスも伸びるだろうか？
他のデッドリフトとかスクワットは一応、結構伸びているのよ。ベンチプレスだけ伸びない。こういうツイートもあった。
ベンチプレスが伸びない3つの理由
— VALX 山本義徳 (@valx_japan) 2020年11月6日
1オーバーワーク
2セットごとに重量を下げてる
3インターバルが短い
よくやってしまう間違いであるため、上記の点を意識して行おう。
セット数とか一回のrep数とかを変えて高重量とか試してみた方が良いのかねぇ？ 試行錯誤だ。
