今日は胸の日。HIITをやったあとに、バーベルベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチをやった。
んー、なんか、バーベルベンチプレスが３５ｋｇでも１０レップ成功しないですね。３０ｋｇ１０レップを二回成功したから５ｋｇ増やしてみたんですけど、全く上手く行かないです。
次回も失敗するようならまた３０ｋｇに戻そうと思います。僕は大体同じ重さで１０レップ３セットをやって、それが２回成功するなら５ｋｇ程度重さを増やして２回失敗するなら重量を減らすってやり方でトレーニングしているんですよ。
スクワットやデッドリフトはそれなりの重さを上げられるようになったんですけど、ベンチプレスは未だに３０ｋｇ程度なんですよ。このブログで確認すると、筋トレは２０１９年の６月１４日からやってるので後３ヶ月で１年ですね。
だけど、ちょっと筋肉付いてきてはいるけど体型は変わらない。コアラ小嵐って筋トレ系ユーチューバーが筋肉が出来上がるまでには年単位の時間がかかるというのであんまり気にしてないですけど。
とりあえずベンチプレスが全然伸びないですね。フォームが間違ってるのかな？とかも思うんですけど、単に努力不足の公算大です。なんかやり方をジムにいる職員などに尋ねてみて、やり方を変えないといけないかもしれないですね。
