今日は足の日だった。スクワットが９０ｋｇぐらいまでやれるようになってきたね。１００ｋｇも見えてきた事でモチベーションが上がる。ベンチプレスとか本当に重量が全然上がらんから未だに４０ｋｇぐらいだしさー、自分は上半身よりも下半身の方が得意じゃないかと思われ。
スクワットは９０ｋｇ×10repぐらいはやるけど、これで気になるのはスクワットの深さだよね。世の中では恥ずかしいトレーニングというのがあるらしくて、重量は重くても全然可動域を取ってないトレーニングというのは恥ずかしいものとされるらしいのよね。僕は、スクワットに関しては太ももが地面と平行になるぐらいまでの深さでしゃがむことを目安にしているけど、結構、これで１０回は厳しいではある。
あと、ハムストリングスも鍛えたいではある。スクワットでもハムストリングスは鍛えられるというけど、レッグカールをやるとハムストリングを中心に鍛えられるというので、次からはレッグカールを種目に入れて中心的に攻めよう。
ランジとかブルガリアンスクワットとかも良いかもしれないな。とりあえず、僕はおんなじ種目をやりすぎなので、いろんな種目を取り入れて刺激のバリエーションを増やしたいと思う。
