今日のトレーニング完了。今日は背中の日。デッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウを行った。ランニングは時間がなくて２３分しかできなかった。走りながらNetflixで見ている鬼滅の刃は１０話ぐらいまで話が進んでいる。
今週は水曜日に睡眠不足で行けなかったので、日曜日の午前中にでも振替で行ってこようと思う。僕の生活習慣でまず改善しないといけないことは、夜のブログを書いたらすぐに眠ることですね。２２時頃にはすでに書き終わってるので２２時半ぐらいには準備をして床に就くようにした方が良さげです。
最近はトレーニング方法にHIITを取り入れようかな？みたいな事を考えている。
毎回僕は一日のトレーニングが終わった後に３０分を目安にトレッドミルで走ってるのだけど、HIITなら５分でランニングの数倍の脂肪燃焼効果を望めるということなのだ。
トレッドミルで全速力で２０秒走って２０秒休む。これを１０セット行えば良いわけか。効果的には筋トレの前に行うのが良いらしい。次のトレーニングから取り入れてみようかな？
