今日は背中の日。HIITを７セットやって、そのあとデッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウ。最近、HIITが苦しくて１０セットできなくなったな。朝起きるとふくらはぎが吊りそうになるなど、オーバートレーニングの気配もある。 さて、表題で…

今日は胸の日だった。HIITを一通りやって、そのあとバーベルベンチプレス、インクラインベンチプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチ。 なーんか、体に変化なさすぎだなーとふと感じた。とりあえず、今日から食事は全部マッスルグリルの沼に変えて、…

今日は脚の日だった。HIITを一通り１０セット。その後にバーベルスクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイ。 とりあえずこのブログでは毎回トレーニングのたびに何か気づきのようなことを書いてたりするけど、今回は特に変わったこと…

今日は背中の日だった。HIITで追い込んでおいて、デッドリフト・ラットプルダウン、ダイバージングローロウである。 なんか、最近、背中の広背筋上部がきちんと追い込めてないのではないか？と気になってるんですよ。背中の日のメイン種目としてデッドリフト…

今日は胸の日であった。今日はHIITをやった後にベンチプレス、インクラインダンベルプレス、ダンベルフライ、アブドミナルクランチをやった。HIITは比較的ちゃんと追い込めた方じゃないかな？と思う。 なーんかね、ベンチプレスが重量上がらな過ぎなんですよ…

今日は脚の日だった。HIITを完了後、スクワット、アングルドレッグプレス、インナーサイ、アウターサイをやった。 HIITはなー、やる前に水を飲みすぎるときつくなって吐くんだよな。僕はトレーニングの前にプロテインを飲むので、吐き気がすごくなってしまい…

今日は背中の日だった。HIITは今日は休んだ。なんかね、朝起きて脚の前側の筋肉が攣っていたの。HIITは全力疾走で２０秒走って、１０秒休むを１０セットほど繰り返す有酸素運動なので脚への負担が大きい。これ、普通に脚に効きますね。やり終わったらふくら…