今日は背中の日だった。背中の上半分を鍛えるためにはラットプルダウンとかチンニングが必要なんだけど、ようやく最近になって肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきた気がする。
デッドリフトはそろそろ１００ｋｇ近くまで持ち上げることができるかもしれない。背中はそれほどマッチョになってる感じはしないけど、一応、筋肉痛にはなってるので脊柱起立筋とかは鍛えられているのだはず。
最近は、腕とか肩とかも鍛えた方が良いのかな？という疑問が湧いてきたね。僕はBIG3をメインにしてトレーニングをしているのだけど、ジムで見かける張り出しのあるボディをしたお兄さんがたは、肩とか腕がごっつい！
胸はちょっとは張り出して来たかなという感じがするけど、腕とか未だにヒョロくて宇宙人みたいですもんね。アーノルドプレスとかをトレーニングに加えてみようかな？
