今日は胸の日だった。スミスマシンが空いていたので、スミスマシン・ベンチプレスとスミスマシン・インクライン・ベンチプレスをやってみた。
僕はベンチプレスって苦手なんですけど、ちょっとYouTubeで肩甲骨の寄せ方の解説動画みたいなものがあって、気になったので実際に試してみた。
なんとなく、大胸筋の動かし方が分かったような気がする。今まで、なんとなく腕の力だけでバーベルを持ち上げていたのではないか？と思いますね。
これからは筋トレをやる時はまずはその効かせる箇所の雰囲気みたいなものを意識しながらトレーニングしてみましょうか。どうも、自分は筋トレもルーチンでやってしまってるので、これだと効果が薄いかもしれない。
他にも色んな動画や書籍などを調べて効果的な筋トレの方法を身に付けたい。
