今日は背中の日だったのでデッドリフトをやった。なんか、デッドリフトって背中というよりは腰に効くよね。腰とかハムストリングスに効いてるっぽい感覚がある。
ちゃんと調べてみたところ、デッドリフトは、脊柱起立筋と大殿筋とハムストリングスに効くのだとさ。
最近は筋トレのフォームや情報を参考するための本としては、「効く筋トレ・効かない筋トレ」（PHP実用ビジュアルBOOKS）を参考にしている。
上のメモの方でも書いてあるけど、懸垂をやってみたい。背中の上部に効かせる事ができるのであろう。おそらく。でも自分は体重が重すぎなので懸垂は２～３回しか出来ないはず。しばらくはラットプルダウンで追い込もう。
できれば腹筋に関しても腹筋ローラーで追い込みたいのだけど、やり方がよく分かっておらんのよね。こういうのはYoutubeとかでやり方をしらべてやってみるのが良いかもしれないな。
