今日のトレーニング完了。今日は胸の日。スミスマシンベンチプレスとダンベルプレス、インクラインダンベルプレス。ついでなので腹筋も鍛えておくためにアブドミナルクランチもやってきた。トレッドミルに関しては２８分を走ることができたのでまぁまぁ良かった。
ただまぁ、家で毎朝体重計に乗っているのであるが、体重が増えている。そりゃまぁ減量に向けて食事制限なんぞをやってるわけでもないので、筋トレをやれば体重は増えるはずであるが、減量と筋肥大のどちらを先にするのか悩むところだ。
しかも、グラフで体重の増減がみえるんだけど、じわじわと底上げされるように増えているのである。これは明らかに摂取カロリーと消費カロリーの量が見合っていなくて、徐々に脂肪が蓄えられているサインのようにも見える。元々僕の体重ってのは１０年２０年ぐらい変動ないぐらいに安定しているんだけど、ちょっと前、糖質制限したときは半年で７ｋｇぐらい一気に落ちた。そこからじわじわとリバウンドして現状の状態である。
体脂肪率は１８％ぐらいで極端に多いでもないけど、絞れるなら１５％ぐらいまでは減らしておきたいし、細マッチョの基準としては１０％ぐらいらしい。どっちかと言うとカッコいいボディーメイクを目指したいので１０％ぐらいまでは減らしておきたいものだ。
