朝ランできっちり５ｋｍを走ってきました。今日も体調は好調。足の痛みもなし。天気も綺麗に晴れていて満月が見えた。
そろそろ５ｋｍはちゃんと走れるようになってきたので次の目標を設定すべきかなー？とか考えている。ランニングでの最終目標は４２．１９５ｋｍのフルマラソンなんだけど、そこまで至るまでには相当な努力が必要であろう。５ｋｍをひーこら走っている程度では絶対不可能な領域だ。
ひとまず、朝の１時間で１０ｋｍまでは走れるような速度と体力を身に着けようかな？と考えている。まずは５ｋｍを３０分で走りきれるようにするのが必要なのかなな？それよりも距離を伸ばしてからタイムを縮めるべきなんだろうか？現状９分/キロぐらいの速度で走っているけど、もうちょっとペースを上げることは可能である。まぁ科学的なトレーニングでは最大脈拍数の７０％ぐらいの負荷を掛けたトレーニングが有効ってのは読んだことがある。
現在、フィールド外周５周の距離を、６周７周と徐々に増やしてみるかな。自分にあった負荷が見つかると良いな。
